SMNDA - Media Nasional Indonesia

Health

Tips Mengatasi Tubuh Yang Mudah Lelah

January 20, 2023March 16, 2023

Smnda.org – Apakah Anda memiliki badan yang terasa mudah lelah dan gampang sekali untuk merasa mengantuk? Badan yang mudah lelah dan selalu mengantuk memang merupakan sebuah keluhan umum yang biasa dimiliki oleh banyak orang.

Kondisi seperti ini bukanlah suatu masalah medis yang berbahaya atau serius. Tetapi, memang kondisi ini cukup sering mengganggu berbagai macam kegiatan atau juga aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi hal tersebut, kami memiliki beberapa tips yang dapat kalian praktikan di rumah dan mulailah hidup baru Anda dengan jauh lebih sehat.

Beberapa Penyebab Utama Gampang Mengantuk dan Mudah Lelah

Ada beberapa tips yang berguna sekali untuk mengatasi masalah tubuh yang mudah lelah. Kami telah merangkum semua dan siap untuk kalian baca. Ini adalah beberapa tips bagus yang dapat membantu Anda terhindar dari kelelahan.

Tetapi sebelum itu, Anda harus tahu terlebih dahulu penyebab-penyebab yang biasa mengakibatkan kelelahan dan sekaligus juga mudah mengantuk. Nah, ini adalah beberapa penyebab umum yang biasanya terjadi pada tubuh Anda.

Fisik yang merasa kelelahan
Kurangnya aktivitas yang melibatkan fisik
Kurangnya waktu tidur yang berkualitas
Masalah berat badan atau obesitas
Sedang mengalami stres yang berat atau juga sedang menstruasi
Merasa bosan
Sedang merasa sedih
Sedang melakukan konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau juga seperti obat penenang
Konsumsi alkohol yang berlebih
Mengonsumsi obat-obatan terlarang
Konsumsi minuman yang mengandung kafein secara berlebihan
Tubuh yang kurang asupan nutrisi

Itu adalah 12 macam penyebab utama dari tubuh yang gampang merasa lelah dan merasa mengantuk. Bila Anda mengalami tubuh yang cepat sekali merasa lelah dan mudah sekali mengantuk dan mengganggu kegiatan Anda sehari-hari, mungkin saja ada beberapa hal yang menjadi penyebab utamanya.

Namun, selain 12 hal yang kami sebutkan di atas, tentu ada beberapa jenis-jenis penyakit tertentu yang ternyata bisa juga menyebabkan masalah kepada tubuh Anda dan membuatnya mudah lelah dan mudah merasa mengantuk.

Nah, bagaimana caranya untuk mengatasi itu? Kami telah menyediakan beberapa tips bagus yang bisa digunakan oleh kalian. Apabila kalian memang merasa bahwa kalian mungkin merasa cepat sekali merasa lelah dan gampang merasa mengantuk, kalian mungkin bisa aplikasikan beberapa tips kami ini, ke dalam kehidupan sehari-hari. Mari kit lihat saja beberapa tips bagus yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Tips Mengatasi Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk

Kami memiliki beberapa tips yang dirasa bisa menjadi solusi terbaik bagi siapa saja yang memiliki masalah seperti yang telah kami sebutkan di atas. Nah, langsung saja kita simak beberapa tips yang mudah untuk dilakukan oleh kalian semua.

Memiliki Pola Makan yang Teratur

Adalah hal yang sangat bagus bagi kesehatan, untuk memiliki pola makan yang teratur. Makan dengan teratur akan memberi energi pada tubuh. Lalu, baiknya Anda mengonsumsi makanan dan juga camilan yang sehat setiap beberapa jam sekali. Idealnya dilakukan setiap 3 atau 4 jam sekali dengan porsi yang tidak begitu besar.

Perbanyak Melakukan Aktivitas Fisik

Olahraga adalah sesuatu yang sangat disarankan untuk memberi tambahan energi pada tubuh. Olahraga yang dilakukan tentu saja tidak selalu mesti yang berat, karena cukup dengan berjalan kaki saja dengan waktu kurang lebih 15 menit kalian bisa mendapatkan tambahan energi.

Olahraga sendiri sangat disarankan untuk dilakukan kurang lebih 2 setengah jam setiap minggunya, dengan tingkatan intensitas yang rendah hingga ke sedang. Jadi, lakukan olahraga secara berkala ya.

Melakukan Diet atau Mengurangi Berat Badan

Salah satu hal yang menjadi penyebab utama dari cepat merasa lelah dan mudah merasa kantuk adalah karena berat badan yang terlalu over. Berat badan yang berlebih bisa menjadi masalah yang pelik. Maka dari itu salah satu pilihan bagus adalah dengan melakukan diet untuk mengurangi berat badan.

Dengan melakukan diet, maka Anda bisa memiliki tubuh yang lebih sehat, berenergi dan tentu akan terhindar dari masalah seperti mudah lelah dan gampang merasa kantuk.

Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Kurang tidur sendiri memang bisa membuat seseorang tidak bisa fokus dan tak mampu untuk berkonsentrasi khususnya pada siang hari. Untuk itu maka sangat disarankan bagi kalian untuk mempunyai jam tidur yang baik dan juga konsisten.

Kalian bisa memiliki waktu tidur yang baik, tentu saja dengan mengurangi dan menghindari tidur siang. Dengan begitu, Anda mendapatkan kesempatan supaya bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan sekaligus waktu tidur yang lebih konsisten.

Nantinya kalian bisa memiliki waktu tidur pada malam hari yang lebih baik serta juga jauh lebih berkualitas dan kondisi ini akan berdampak sangat bagus untuk tubuh Anda.

Menghindari Stres

Stres adalah sesuatu yang dapat sangat menguras energi. Tentu saja ini akan menjadikan tubuh terasa mudah lelah dan sekaligus juga akan membuat Anda merasa mudah sekali merasakan kantuk.

Tentu saja dengan menghindari penyebab stres dan juga melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan dapat membantu meningkatkan energi pada tubuh Anda.

Kalian bisa menghindari stres dengan mendengarkan musik, atau juga bisa berbincang dengan teman atau kerabat dan berbagi mengenai cerita-cerita yang seru dan menarik.

Melakukan Terapi

Adalah suatu pilihan bagus yang dapat membantu Anda menghindari masalah gangguan kesehatan. Melakukan terapi sendiri memang telah terbukti sangat mampu untuk menangkal rasa lelah yang ditimbulkan dari masalah stres atau juga masalah mood dan suasana hati, hingga kecemasan.

Tentu ada beberapa pilihan terapi yang bisa Anda coba, tentunya termasuk juga melakukan konseling atau juga CBT atau yang bisa kita sebut juga dengan terapi perilaku kognitif.

Kurangi Makanan atau Minuman yang Mengandung Kafein

Perlu Anda ketahui bahwa kandungan kafein sendiri tidak hanya ada pada kopi saja. Kandungan kafein juga bisa ditemukan pada teh, minuman energi dan juga soda bahkan juga obat-obatan herbal.

Tentu agar bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tak mudah mengantuk, kalian harus mulai untuk mengurangi konsumsi kafein. Tentu saja untuk pertama kali melakukan ini kalian akan merasa pusing dan sakit kepala. Namun, jangan cemas karena ini adalah efek awal dari konsumsi kafein.

Apabila kalian mengurangi konsumsi kafein dengan berkala dalam waktu satu bulan ini dapat menjadi sebuah alternatif untuk mencari tahu apakah rasa lelah yang selama ini kalian rasakan merupakan efek dari kafein atau bukan.

Hentikan Mengonsumsi Alkohol

Alkohol adalah salah satu obat tidur terbaik dan memang ini berlaku untuk hampir semua orang. Meskipun Anda sudah tidur setidaknya memang selama kurang lebih delapan jam tubuh akan tetap terasa lelah akibat konsumsi alkohol.

Jadi, memang mengurangi dan bahkan menghentikan konsumsi alkohol adalah hal yang sangat baik untuk tubuh Anda. Kenapa? Karena ini dapat membuat Anda bisa merasa lebih sehat dan fresh dan tentu saja ini adalah salah satu cara paling benar untuk mengatasi keluhan yang dimiliki.

Cobalah lakukan pengurangan atau menghentikan konsumsi alkohol selama kurang lebih satu minggu. Anda pasti bisa memiliki energi yang baik pada tubuh Anda.

Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu faktor utama yang membuat Anda selalu merasa mengantuk adalah karena kurangnya konsumsi air putih. Hal ini disebabkan kurangnya kandungan oksigen di dalam darah Anda.

Biasanya ini akan diawali dengan kepala bagian belakang yang terasa sakit dan kemudian akan disusul dengan mata yang mulai berat dan kabur walaupun Anda sudah tidur sebelumnya. Hal ini akan membuat Anda jadi lebih sering menguap dan bila dipaksakan maka Anda akan mengalami sakit pada bagian leher hingga bagian punggung.

Efek dari kurangnya air putih ini juga bisa berakibat pada ketika Anda sudah tidur dan ingin bangun maka mata Anda akan sangat terasa berat untuk dibuka. Hal ini diakibatkan dari kurangnya kadar oksigen pada bagian otak, dan darah.

Ini adalah suatu kejadian yang sering dialami namun memang masih banyak orang yang belum tahu apa yang menjadi penyebabnya. Jadi, bila Anda dirasa jauh lebih sering merasa mengantuk dan juga mudah lelah, mungkin saja salah satu penyebabnya adalah kurangnya konsumsi air putih.

Jadi selalu pastikan bahwa Anda selalu mencukupi asupan air putih Anda dan juga memastikan bahwa tubuh tidak dehidrasi. Paling tidak Anda harus konsumsi air putih sebanyak delapan gelas dalam sehari untuk memberikan cairan yang cukup untuk tubuh Anda.

Nah, itu adalah beberapa tips dari kami yang semoga saja bisa membantu Anda dalam menemukan solusi untuk masalah kesehatan yang Anda alami. Saat ini mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat adalah suatu hal yang penting. Oleh sebab itulah kalian harus mulai aware dengan berbagai macam persoalan kesehatan yang mungkin terdengar sepele.

Saat ini bila kalian ingin menjadi lebih sehat, kalian bisa melakukannya dengan sangat mudah karena ada banyak sekali tips dan panduan yang dapat kalian jumpai secara online. Apa saja manfaat dari merubah pola hidup menjadi lebih sehat?

Memberikan tubuh yang lebih sehat dan juga bisa memperpanjang usia, dan pastinya dapat terhindar dari berbagai macam penyakit yang mengerikan.
Membantu tubuh memiliki metabolisme yang lebih baik, dan tentu saja memberikan Anda tubuh yang berenergi dan lebih sehat.
Tubuh menjadi tidak mudah lelah dan Anda juga akan sangat segar setiap harinya.
Tidak mudah mengantuk dan pastinya bisa beraktivitas dengan jauh lebih baik lagi.
Meningkatkan imun pada tubuh Anda dan membuatnya jauh lebih tahan terhadap cuaca, lingkungan dan juga berbagai macam jenis penyakit.
Hidup yang lebih tertata dengan rapi dan membuatnya semakin berkualitas.
Memberikan waktu tidur yang lebih baik kepada Anda dan membuat tubuh bisa mendapatkan waktu istirahat yang maksimal.

Itu adalah beberapa penyebab utama menurut Smnda, tubuh menjadi gampang lelah dan mudah merasa mengantuk. Lalu, itu juga adalah beberapa tips terbaik kami yang dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah tersebut dan terakhir ada manfaat yang baik untuk Anda bila merubah pola hidup menjadi jauh lebih baik dari sebelumnya. Semoga saja ini bermanfaat dan berguna untuk Anda.

Health

Tips Mendengarkan Musik Yang Aman Bagi Telinga

December 15, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Membuat suasana nyaman atau menghilangkan depresi bisa Anda lakukan dengan hal apa saja. Tentu Anda akan merasa penat apabila setiap harinya disibukkan oleh rutinitas yang tiada hentinya dan juga monoton. Untuk itu penting bagi Anda untuk rehat dan berhenti sejenak dari rutinitas tersebut.

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk kembali menaikkan mood Anda. Salah satu yang awam adalah menonton film ataupun mendengarkan musik. Bicara mengenai mendengarkan musik, hal yang satu ini terbukti bisa menenangkan pikiran dan juga membuat rileks.

Mendengarkan musik sebenarnya dapat Anda lakukan dimana saja dan kapan saja. Dengan menggunakan ponsel yang Anda miliki, Anda bisa mendengarkan musik juga di saat bekerja, maupun sembari melakukan aktivitas Anda lainnya.

6 Tips Mendengarkan Musik Yang Aman Bagi Telinga

Di samping memberikan pengaruh positif bagi Anda, sejatinya ada beberapa hal negatif atau dampak buruk dalam mendengarkan musik. Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat kala sedang mendengarkan musik agar kesehatan telinga Anda tetaplah terjaga.

Dapat dikatakan jika mendengarkan musik bagai pedang bermata 2, yang mana bisa membawa pengaruh positif juga negatif. Bagi Anda yang ingin mendapatkan informasi tentang cara yang aman mendengarkan musik, Anda bisa mengikuti pembahasan lengkapnya di bawah ini.

Atur durasi dan intensitas dalam mendengarkan musik

Melakukan segala sesuatu jika berlebihan tentu efeknya tidak akan baik bagi diri Anda, begitu juga dengan mendengarkan musik. Ada baiknya Anda melakukan pengaturan akan durasi dan juga intensitas dalam mendengarkan musik.

Tentukan terlebih dahulu berapa menit durasi yang Anda inginkan dalam mendengarkan musik. Sebaiknya Anda tidak terlalu lama mendengarkan music setiap harinya. Cukup bijak jika Anda menentukan limit tertentu dalam mendengarkan music seperti 60 menit per hari.

Selain dari segi durasi, Anda juga bisa mengatur kerasnya volume hanya mencapai limit 60% dari total 100% volume. Hal ini sedikit banyak juga akan membantu kesehatan telinga Anda ketika sedang mendengarkan musik.

Atur suara volume musik Anda

Selain dari durasi, Anda bisa pula mengatur volume suara Anda demi menjaga kualitas kesehatan telinga Anda tetap terjaga. Akan lebih baik jika Anda tidak terlalu sering mendengarkan music dengan volume yang terlalu keras.

Sebisa mungkin, aturlah tinggi rendahnya volume sesuai dengan kemampuan telinga Anda. Jika telinga Anda sensitif dengan suara yang terlalu keras, kurangi volume hingga batas nyaman yang dapat diterima oleh telinga Anda.

Terkadang, bagi segelintir orang mendengarkan musik yang keras dapat menyebabkan pusing, sakit kepala dan juga nyeri pada bagian gendang telinga. Parahnya apabila Anda mendengarkan musik yang keras dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan tuli atau hilangnya fungsi pendengaran.

Mendengarkan musik dengan menggunakan headset atau sejenisnya

Mendengarkan musik tidak hanya bisa didengarkan secara langsung saja, Anda juga bisa menggunakan alat bantu seperti headset, headphone, ear piece dan lain sejenisnya. Tentu alat ini akan membantu Anda lebih menikmati alunan musik yang Anda dengarkan.

Dengan menggunakan headset, telinga Anda menjadi lebih peka. Anda jadi bisa mengetahui ambang batas kemampuan telinga Anda dalam menyerap suara, sehingga Anda pun bisa mengatur tinggi dan rendahnya volume yang nyaman bagi telinga Anda.

Di samping itu, dengan pemakaian headset dan sejenisnya, Anda juga tidak mengganggu kenyamanan orang lain apabila Anda saat itu sedang berada di ruang publik. Terkadang, ada orang yang tidak terlalu menyukai suara bising dan sejenisnya.

Sedia earplug kala menonton konser atau live performance

Jika Anda menyukai konser atau live performance, ada trik yang bisa Anda gunakan untuk menjaga telinga Anda. Acap kali terlalu sering menghadiri acara konser atau live performance dapat menurunkan kualitas dari pendengaran Anda.

Oleh karena itu, Anda dapat menyediakan earplug sebelum menonton konser ataupun live performance. Penggunaan earplug saat menonton konser disinyalir mampu mengurangi dampak negatif yang mampu merusak dan mengurangi kemampuan serta fungsi dari telinga Anda.

Memang dengan menggunakan earplug mungkin Anda merasa tidak nyaman atau tidak total dalam mendengarkan konser atau live. Namun, dari sisi kesehatan penggunaan earplug ini tentu memberikan hal yang positif khususnya juga pada telinga Anda.

Mendengarkan musik merupakan hobi yang mungkin sebagian besar orang lakukan setiap harinya. Adanya tips-tips di atas sedikit banyak tentu Akan membantu Anda menjaga serta merawat kebersihan dan kesehatan telinga meskipun Anda sering mendengarkan musik.

Setelah Anda mengetahui tips mendengarkan musik yang aman bagi telinga Anda, akan terasa kurang apabila Anda tidak tahu cara merawat telinga. Anda dapat menyimak ulasan mengenai cara termudah dalam menjaga kesehatan telinga berikut ini.

6 Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Telinga

Menjaga kesehatan telinga tentu menjadi hal yang wajib dilakukan oleh Anda dan setiap orang. Seperti yang Anda ketahui, telinga merupakan salah satu indra yang menjadi bagian paling penting dalam tubuh Anda yang mampu menunjang kehidupan dan aktivitas Anda setiap harinya.

Maka dari itu, Anda perlu tahu tata cara apa saja yang harus Anda lakukan guna merawat dan menjaga kesehatan telinga Anda. Untuk itu, berikut ini ada 6 cara mudah yang bisa Anda lakukan guna menjaga Kesehatan dari telinga yang Anda miliki.

Membersihkan telinga dengan baik dan benar

Pada dasarnya anatomi dasar sebuah telinga terdiri dari 3 bagian yang utama. Bagian-bagian tersebut adalah bagian luar, bagian tengah dan bagian dalam. Keseluruhan bagian tersebut juga pasti memiliki fungsinya masing-masing yang mampu membuat diri Anda mendengarkan suara dengan baik.

Perlunya memahami cara membersihkan diri yang baik dan benar terutama demi menjaga kesehatan telinga yang Anda miliki. Hal ini sudah pasti demi menjaga agar telinga Anda selalu sehat dan berfungsi optimal sebagaimana mestinya.

Untuk proses membersihkan telinga, ada baiknya Anda hanya membersihkan sisi luar telinga serta daun telinganya saja. Yang perlu Anda ketahui, telinga memiliki sistem pembersihannya sendiri, jadi Anda tidak perlu membersihkan telinga hingga ke bagian dalamnya.

Kurangi penggunaan cotton bud dalam membersihkan telinga

Membersihkan telinga menggunakan cotton bud awam digunakan oleh Anda dan sebagian besar orang. Padahal penggunaan cotton bud ini sebenarnya tidak terlalu disarankan pada dunia kesehatan, khususnya demi kesehatan telinga yang Anda miliki.

Penggunaan cotton bud untuk membersihkan bagian dalam telinga sudah pasti tidak dianjurkan. Bukannya membersihkan secara total, cotton bud yang masuk hanya akan mendorong kotoran telinga dan membuatnya mengendap di sana.

Oleh karena itu, jika Anda tetap menggunakan cotton bud, bersihkan saja area luar serta bagian daun telinga saja. Anda bisa membubuhkan sedikit air pada cotton bud agar kotoran di bagian luar dan daun telinga bisa terangkat dengan sempurna.

Hindarkan telinga Anda dari seringnya terpapar suara yang keras

Paparan suara yang keras dengan intensitas tinggi bisa menyebabkan gangguan pendengaran bahkan bisa berakibat fatal seperti kehilangan fungsi pendengaran atau tuli. Anda tentu tidak ingin hal ini terjadi pada diri Anda.

Guna menghindari hal ini, Anda harus mengetahui batas aman telinga Anda. Jika Anda sudah merasakan pusing, sakit pada telinga dan tidak nyaman, segera menyingkir dari tempat bising dan mencari tenang dengan sumber suara yang sedikit.

Namun jika tempat Anda bekerja merupakan area atau tempat yang bising tentu akan sedikit merepotkan. Untuk itu, Anda bisa mengakalinya dengan menggunakan pelindung telinga atau earplug di saat Anda sedang bekerja guna mengurangi dampak kerusakan telinga.

Jangan terlalu sering menggunakan headset dan sejenisnya

Menggunakan headset tentu memberikan rasa nyaman dan sensasi tersendiri saat menonton film atau mendengarkan musik. Tapi ada baiknya Anda kurangi penggunaan headset dan sejenisnya mulai dari sekarang.

Saat ini penggunaan headset menjadi hal yang umum di kalangan anak muda dan sebagainya. Selain membantu mendengarkan musik dengan lebih nyaman, juga mampu mengurangi suara bising saat berada di ruang publik.

Apabila Anda tidak bisa lepas dai headset atau sejenisnya, Anda bisa mengurangi intensitas penggunaan seperti 1 jam per harinya. Selain itu, Anda juga harus menyesuaikan volume yang pas dengan kenyamanan telinga Anda.

Jaga kelembaban telinga Anda

Demi menjaga Kesehatan telinga Anda, sebaiknya Anda tetap menjaga kelembaban telinga Anda supaya tetap kering. Hal ini perlu Anda lakukan supaya Anda terhindar dari iritasi dan infeksi yang bisa saja menyerang telinga Anda.

Infeksi dan iritasi seperti ini bisa muncul apabila Anda sering melakukan aktivitas yang dapat membuat kadar kelembaban telinga Anda meningkat. Contoh aktivitas tersebut di antaranya adalah berenang.

Bagi Anda yang memiliki hobi berenang, iritasi dan infeksi dapat lebih mudah menyerang telinga Anda. Oleh sebab itu, bagi Anda yang gemar atau memiliki hobi berenang disarankan untuk mengenakan pelindung telinga saat sedang berenang.

Konsultasi dan periksakan diri Anda ke dokter secara rutin

Yang terakhir, Anda bisa melakukan konsultasi atau memeriksakan Kesehatan telinga Anda secara rutin ke dokter pribadi atau langganan Anda. Hal ini wajib Anda lakukan demi menjaga kesehatan dari kedua telinga Anda.

Konsultasi langsung dengan dokter spesialis telinga sangat penting untuk Anda lakukan, apalagi jika Anda sudah mulai mengalami keluhan pada telinga Anda. Tentu Anda perlu menemui orang yang ahli pada bidangnya untuk mengembalikan Kesehatan dari telinga Anda sendiri.

Dengan melakukan konsultasi ke dokter, Anda akan diberikan tips bagaimana cara yang tepat dalam merawat telinga Anda. Selain itu, Anda juga pasti akan diberi tahu soal makanan apa saja yang bisa membantu menjaga kesehatan telinga.

Kesehatan telinga dapat Anda jaga dengan baik apabila Anda menggunakan dan merawat telinga Anda dengan bijak sedini mungkin. Jika Anda tidak menjaga dengan baik telinga Anda, Anda sendiri yang akan menanggung akibat dari tidak menjaga telinga.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan aktivitas yang berhubungan dengan telinga sebijak mungkin menurut Smnda. Usahakan jangan gunakan telinga Anda untuk aktivitas yang berlebih supaya kesehatan telinga Anda terjaga hingga di masa tua Anda nanti.

Health

Cara Mudah Mencegah Penyakit Kulit

November 1, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Menerapkan pola hidup yang sehat tentu menjadi impian Anda dan setiap orang. Pola hidup sehat sudah pasti akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat, segar dan juga bugar. Tidak ada satu pun di dunia ini termasuk Anda yang tidak ingin memiliki jiwa dan raga yang sehat.

Kesehatan menjadi salah satu hal yang dijaga karena jika Anda jatuh sakit, biaya yang dikeluarkan akan jauh lebih besar daripada biaya Anda dalam menjalankan pola hidup sehat. Tak heran saat ini banyak orang berlomba-lomba untuk memulai hidup yang sehat.

Jenis-jenis penyakit yang merebak saat ini pun terbilang bertambah banyak. Dari sekian banyak penyakit, ada juga penyakit yang akan menjangkiti Anda jika Anda tidak hidup bersih dan sehat. Jenis penyakit yang dimaksud tentu saja adalah beragam jenis penyakit kulit.

7 Jenis Penyakit Kulit Dan Cara Mencegahnya

Seperti yang Anda ketahui, beragam penyakit kulit yang ada dan berkembang saat sesungguhnya sangatlah mengganggu. Selain mengganggu Anda ketika sedang beraktivitas harian, penyakit kulit secara tidak langsung juga mengganggu Anda dari segi penampilan.

Penyakit kulit akan semakin menjengkelkan apabila gatal datang menyerang. Semakin Anda menggaruk bagian yang gatal tersebut, semakin cepat penyebaran kulit yang terinfeksi ke kulit di sekitarnya yang masih sehat. Namun jika tidak digaruk, Anda akan merasakan gatal yang luar biasa.

Untuk menanggulangi hal tersebut, Anda harus mengetahui jenis serta macam penyakit kulit yang ada saat ini. Anda bisa langsung saja menyimak sedikit pembahasan tentang 7 jenis penyakit kulit yang dapat dengan mudah menyerang Anda.

Jerawat

Ini adalah penyakit kulit yang awam dialami setiap orang yang sudah memasuki masa remaja. Jika jerawat yang timbul hanya sedikit mungkin tidak akan menjadi masalah. Namun akan menjadi masalah apabila jerawat bertambah banyak dan cepat menyebar.

Selain menimbulkan rasa gatal dan nyeri, jerawat juga membuat penampilan wajah Anda menjadi tidak bagus. Anda pasti tidak ingin adanya jerawat merusak kulit wajah Anda sehingga dapat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri Anda.

Anda dapat mencegah terkena jerawat atau penyebarannya dengan rajin mencuci muka Anda setiap harinya. Jika perlu, gunakan sabun cuci muka supaya pembersihan lebih maksimal. Jangan lupa gunakan sabun muka yang sesuai dengan kontur wajah Anda.

Eksim

Jenis penyakit kulit lainnya yang cukup mengganggu adalah eksim. Eksim merupakan penyakit kulit yang tak menular karena pembengkakan kulit istilah lain dari penyakit eksim ini adalah dermatitis. Alergi yang ditimbulkan berupa rasa gatal, berwarna merah dan ruam.

Semua orang dari segala usia, baik anak-anak maupun orang dewasa sekalipun dapat terkena penyakit kulit ini. Gejala yang ditimbulkan oleh eksim biasanya terlihat jelas seperti kulit menjadi bersisik dan menjadi lebih kering, rasa gatal yang tidak tertahankan hingga warna kulit yang memerah di bagian yang terinfeksi.

Ada beberapa cara untuk mencegah terkena eksim seperti mandi dengan menggunakan air hangat, menggunakan pakaian yang berbahan katun serta penggunaan pelembab secara rutin selepas Anda mandi. Hal ini dinilai mampu mencegah terkena eksim.

Kutil

Kutil merupakan penyakit kulit berbentuk benjolan akibat serangan virus HPV atau human Papilloma Virus). Virus ini biasa menyerang bagian tubuh seperti tangan, kaki bahkan juga daerah kelamin. Kutil adalah salah satu jenis penyakit kulit yang menular.

Penularan dapat terjadi apabila Anda menyentuh seorang penderita kutil. Biasanya virus ini akan mulai berkembang dalam jangka waktu 2 sampai 6 bulan setelah kontak fisik. Meskipun dapat dengan mudah menular, sejatinya kutil dapat sembuh dengan sendirinya.

Meskipun dapat sembuh dengan sendirinya, tentu Anda tidak ingin terkena kutil. Untuk itu Anda bisa mencegah penularannya dengan cara tidak kontak langsung dengan penderita kutil. Usahakan telapak tangan dan kaki Anda selalu kering setiap saat agar menutup ruang Anda terjangkit kutil.

Dermatitis Seboroik

Jenis penyakit kulit berikutnya bernama dermatitis seboroik. Penyakit kulit dermatitis seboroik ini biasanya menyerang daerah kulit yang mudah berminyak seperti kulit kepala, ketiak, wajah, punggung dan bagian atas dari dada.

Gejala dari penyakit kulit ini apabila muncul di kulit kepala biasanya akan terlihat dari warna kulit yang kemerahan, berketombe, kasar dan bersisik. Anda juga akan merasakan gatal yang amat sangat disertai dengan rasa panas yang menjalar di bagian yang terkena.

Penyakit ini umumnya dapat sembuh dengan sendirinya. Namun Anda dapat melakukan tindakan pencegahan seperti mandi dengan air hangat, tidak menggaruk atau menggesek bagian yang terkena, serta penggunaan sabun yang memiliki kadar minyak tinggi.

Hemangioma

Hemangioma adalah tanda lahir yang tampak di kulit dan disebabkan oleh kelainan pembuluh darah atau pertumbuhan pembuluh darah yang tidak normal pada kulit. Biasanya jenis penyakit ini bisa muncul hampir di seluruh bagian tubuh.

Penyakit kulit hemangioma atau sering juga disebut tanda strawberry diklasifikasikan sebagai tumor pembuluh darah. Penyakit ini disebabkan oleh faktor keturunan, kelahiran yang prematur dan juga lebih rawan terkena apabila berjenis kelamin perempuan.

Pencegahan penyakit kulit ini dapat menggunakan beberapa cara. Cara yang pertama adalah menggunakan teknik laser, dimana laser akan membantu menghentikan pertumbuhan hemangioma itu sendiri. Cara lainnya adalah dengan mengkonsumsi obat untuk hemangioma,

Psoriasis

Penyakit kulit yang mudah menyerang selanjutnya adalah psoriasis. Jenis ini akan terjadi pada kulit yang mengalami peradangan. Ada beberapa gejala yang terlihat pada penderita psoriasis seperti kulit kemerahan dan bersisik, terasa lebih tebal, dan lebih mudah terkelupas.

Penyebab dari penyakit kulit ini ada berbagai macam faktor. Yang pertama adalah faktor gen atau keturunan. Selain itu faktor lingkungan dan tempat tinggal serta terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol meningkatkan potensi terkena psoriasis.

Untuk mencegahnya, ada beberapa hal yang bisa Anda cermati seperti mengoleskan obat krim atau salep pada bagian yang terinfeksi, mengkonsumsi obat menurut anjuran dokter atau Anda bisa melakukan terapi cahaya.

Scabies

Penyakit kulit yang selanjutnya adalah penyakit kulit dengan nama scabies. Jenis penyakit kulit yang terakhir ini disebabkan oleh salah satu jenis tungau yang bernama tungau sarcoptes. Gejala yang tampak adalah adanya ruam pada permukaan kulit dan juga rasa gatal.

Meskipun disebabkan oleh serangan tungau, pada dasarnya Anda tidak dapat melihat tungau itu dengan mata telanjang pada daerah yang terinfeksi. Tungau tersebut masuk ke dalam jaringan kulit dan berkembang biak. Hal itulah yang menjadi penyebab rasa gatal yang Anda alami.

Karena jenis penyakit yang satu ini mudah sekali menular, untuk pencegahannya Anda dapat menggunakan barang pribadi Anda sendiri dan selalu mencucinya dengan bersih. Selain itu, jaga kebersihan diri dengan selalu mandi minimal 2 kali sehari.

Tips Merawat Kulit Agar Selalu Tampak Sehat

Secara tidak langsung kulit Anda baik itu wajah, tangan maupun kaki adalah hal yang pertama kali terlihat oleh orang lain. Maka dari itu, tidak heran jika Anda amat menjaga kesehatan kulit Anda agar Anda selalu tampil prima dan tentunya penuh kepercayaan diri setiap hari.

Ada berbagai macam tips dan trik yang bisa Anda gunakan dalam upaya Anda menjaga Kesehatan kulit yang Anda miliki. Berikut ini adalah sedikit ulasan mengenai tips merawat kulit Anda agar selalu tampak terlihat sehat.

Mengubah pola makan

Pola makan menjadi salah satu faktor yang bisa membuat kulit Anda rusak jika Anda sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Usahakan Anda untuk selalu menjaga pola makan dengan pilihan makanan yang sehat dan teratur.

Untuk membuat kulit Anda terlihat lebih segar, cerah dan awet muda, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah-buahan. Kurangi juga asupan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi juga lemak.

Pola tidur yang baik dan teratur

Dengan beristirahat secara teratur, Kesehatan kulit Anda akan selalu terjaga. Sebab sewaktu Anda tidur, kulit akan melakukan proses memperbaiki jaringan kulit yang mati. Itulah sebabnya tidur yang optimal menjaga kulit Anda selalu sehat.

Usahakan Anda tidur antara 7-8 jam setiap harinya demi menjaga kesehatan kulit dan juga membuat kulit lebih terlihat cerah dan segar. Jika Anda sering begadang, kulit Anda akan terlihat pucat, tidak segar dan bahkan mungkin wajah Anda akan terlihat tua tidak sesuai dengan usia Anda.

Rutin berolahraga

Salah satu hal sederhana dan sering Anda lewatkan adalah berolahraga. Padahal, dengan berolahraga justru akan membuat kulit Anda lebih kencang, segar dan juga sehat. Selain kulit menjadi lebih sehat, tubuh Anda juga akan menjadi bugar selepas berolahraga.

Di samping itu, olahraga juga dinilai mampu untuk memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan juga produksi hormon Anda di dalam tubuh. Hal inilah yang membuat kulit Anda menjadi semakin sehat dan segar.

Anda tidak perlu berolahraga yang berat seperti gym, angkat berat dan lain sebagainya. Olahraga ringan seperti yoga, senam, jogging dan macam lainnya bisa Anda lakukan juga demi menjaga dan merawat kesehatan kulit yang Anda miliki.

Jangan merokok dan minum alkohol

Jika Anda seorang perokok dan sering mengkonsumsi alkohol, sebaiknya Anda segera berhenti jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat. Yang perlu Anda ketahui, dengan merokok dan juga mengkonsumsi alkohol dapat mengurangi produksi kolagen dalam tubuh.

Kolagen sendiri secara umum adalah elemen penting yang membantu mengencangkan kulit dan sangat penting bagi kesehatan kulit. Apabila produksi kolagen berkurang, tentu regenerasi kulit pada tubuh Anda menjadi sedikit terhambat.

Sesudah Anda mengetahui apa saja jenis-jenis penyakit kulit beserta pencegahannya dan juga tips-tips cara untuk menjaga kulit tetap sehat, Anda pasti memiliki keinginan untuk mulai menjaga kulit Anda. Menjaga kulit tetap sehat sangatlah penting apalagi jika dimulai sedari dini.

Bagi Anda yang ingin mencoba dan mulai menjaga dan merawat kesehatan kulit bisa dimulai dari sekarang. Jika Anda sudah terbiasa dengan pola hidup bersih dan sehat, resiko Anda untuk terjangkit beraneka macam jenis penyakit kulit juga akan semakin rendah tentunya. Untuk informasi kesehatan terbaru dapat cek di Smnda.org.

Beauty

Cara Tepat Menggunakan Skincare untuk Kulit Sensitif

October 20, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Kulit sensitif memang berbeda dengan jenis kulit lainnya seperti normal, oily, dan kulit kering. Jenis kulit ini membutuhkan perlakuan khusus untuk merawatnya. Sebab, jika Anda salah merawatnya, tentu saja dapat menimbulkan berbagai akibat seperti iritasi, jerawat, dan lain-lain.

Meskipun cukup merepotkan, tetapi jika Anda merawatnya dengan baik tentu saja dampak buruk bisa diminimalisir. Jangan sampai nantinya justru semakin merusak kulit Anda yang memang sangat rentan. Terutama dalam penggunaan skincare sehari-hari.

Apa Itu Kulit Sensitif?

Kulit sensitif adalah kondisi di mana kulit lebih mudah bereaksi terhadap faktor eksternal seperti bahan kimia, sinar matahari, debu, polusi, atau bahkan suhu dingin atau panas.

Orang dengan kulit sensitif sering kali mengalami iritasi, kemerahan, ruam, atau gatal-gatal pada kulit jika terpapar faktor eksternal tersebut.

Dalam hal ini, segala sesuatu yang akan digunakan ke wajah harus benar-benar melalui pemilihan yang tepat. Tidak bisa asal pilih, karena potensi mengakibatkan dampak buruk lebih besar daripada jenis kulit lain.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit sensitif antara lain genetik, lingkungan, dan penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok atau mengandung bahan kimia keras. Perawatan yang tepat dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga kesehatan kulit sensitif.

Ciri-Ciri Kulit Sensitif

Anda masih bingung apakah kulit wajah Anda termasuk ke dalam jenis kulit sensitif atau tidak? Yuk simak beberapa ciri-ciri kulit sensitif berikut ini.

Mudah Merah

Salah satu ciri khas dari kulit sensitif adalah mudah merah. Kulit sensitif cenderung bereaksi lebih kuat terhadap rangsangan dari lingkungan, seperti suhu yang ekstrem, paparan sinar matahari langsung, atau bahkan penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok.

Ketika kulit sensitif terkena rangsangan, kulit dapat memerah dengan cepat dan menjadi lebih sensitif. Kemerahan ini biasanya terjadi pada wajah, tetapi dapat terjadi juga di bagian tubuh lain.

Selain itu, pada beberapa kasus, kulit sensitif juga dapat mengalami rasa panas, terbakar, atau perih ketika terpapar rangsangan.

Mudah Iritasi

Kulit sensitif memang cenderung mudah iritasi. Kulit sensitif memiliki lapisan perlindungan yang lebih tipis dan lebih mudah rusak ketika terkena bahan kimia atau rangsangan dari lingkungan.

Paparan bahan kimia seperti deterjen, sabun, kosmetik, atau produk perawatan kulit yang mengandung bahan kimia keras dapat menyebabkan kulit sensitif menjadi iritasi, kemerahan, dan gatal-gatal.

Selain itu, paparan sinar matahari, debu, polusi, atau suhu yang ekstrem juga dapat menyebabkan kulit sensitif menjadi iritasi.

Jika kulit sensitif Anda mudah iritasi, sebaiknya hindari penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung bahan kimia keras, parfum, atau pewangi yang dapat memperparah iritasi.

Gunakan produk yang dirancang khusus untuk kulit sensitif, dan pastikan produk yang Anda gunakan bebas dari bahan kimia yang berbahaya.

Gatal-Gatal

Gatal-gatal pada kulit sensitif dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti paparan bahan kimia yang keras, penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok, atau terpapar suhu yang ekstrem.

Selain itu, kulit sensitif juga dapat menjadi gatal-gatal karena alergi atau reaksi terhadap makanan tertentu atau alergen seperti serbuk sari atau bulu binatang.

Jika kulit sensitif Anda terus-menerus gatal-gatal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Untuk meredakan gatal-gatal pada kulit sensitif, hindari menggaruk kulit yang gatal karena dapat memperparah kondisi kulit sensitif. Gunakan krim atau pelembap yang dirancang khusus untuk kulit sensitif untuk membantu mengurangi gatal-gatal dan menjaga kulit tetap lembap.

Kering dan kusam

Kulit sensitif memang cenderung lebih rentan terhadap masalah kulit, termasuk kulit kering dan kusam. Kulit sensitif yang kering dan kusam dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cuaca yang ekstrem, paparan sinar matahari, penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok, atau kurangnya asupan nutrisi yang cukup.

Sehingga, pastikan juga asupan nutrisi yang cukup, seperti vitamin A, C, dan E, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran segar juga dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan sehat.

Beruntusan atau jerawat

Kulit sensitif cenderung lebih mudah beruntusan karena kulit sensitif lebih rentan terhadap peradangan dan iritasi.

Beruntusan pada kulit sensitif dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok, paparan sinar matahari, atau debu dan polusi.

Untuk menghindari beruntusan pada kulit sensitif, sebaiknya gunakan produk perawatan kulit yang lembut dan bebas dari bahan kimia yang berbahaya. Hindari produk yang mengandung parfum atau pewangi yang dapat memperparah iritasi pada kulit sensitif.

Selain itu, jangan memencet atau menggaruk beruntusan pada kulit sensitif, karena hal ini dapat memperparah iritasi dan peradangan pada kulit.

Sensasi terbakar atau terasa panas

Kulit sensitif memang cenderung lebih rentan terhadap sensasi terbakar atau panas pada kulit. Sensasi terbakar pada kulit sensitif dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok, paparan sinar matahari, cuaca yang ekstrem, atau iritasi pada kulit.

Panduan Menggunakan Skincare Untuk Kulit Sensitif

Nah, bagi Anda yang merasa memiliki ciri-ciri kulit sensitif seperti yang sudah disebutkan di atas. Perawatan menggunakan skincare harus dilakukan ekstra hati-hati agar tidak memperparah kondisi kulit. Berikut adalah beberapa panduan menggunakan skincare untuk kulit sensitif:

Cari produk yang dirancang khusus untuk kulit sensitif

Mencari produk perawatan kulit yang dirancang khusus untuk kulit sensitif bisa menjadi tantangan karena setiap orang dengan kulit sensitif mungkin bereaksi berbeda terhadap produk yang sama.

Anda harus memeriksa daftar bahan pada produk perawatan kulit. Pilih produk yang mengandung bahan-bahan yang lembut dan tidak mengiritasi seperti aloe vera, chamomile, oatmeal, dan lidah buaya. Hindari produk yang mengandung alkohol, pewangi buatan, paraben, dan sulfat.

Pilihlah produk yang teruji dermatologis dan hipoalergenik. Produk perawatan kulit yang telah teruji dermatologis dan hipoalergenik, cenderung lebih aman bagi kulit yang sensitif.

Cari produk yang berlabel “Untuk Kulit Sensitif”. Banyak merek perawatan kulit menawarkan produk khusus untuk kulit sensitif yang dirancang untuk mengurangi iritasi pada kulit.

Pilihlah produk yang tidak berbusa terlalu banyak. Produk perawatan kulit yang berbusa terlalu banyak biasanya mengandung bahan kimia yang dapat membuat kulit sensitif semakin kering dan gatal.

Pilihlah produk yang bebas dari pewarna buatan atau pewangi sintetis. Bahan-bahan tersebut dapat memperparah iritasi pada kulit sensitif.

Cari produk yang mengandung pelembap alami, seperti minyak jojoba, shea butter, atau squalene. Bahan-bahan ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi kemerahan dan gatal pada kulit sensitif.

Pilihlah produk yang tidak mengandung bahan kimia pengawet, seperti paraben atau formaldehida, yang dapat memperparah iritasi pada kulit sensitif.

Hindari produk perawatan kulit yang mengandung bahan eksfoliasi yang kasar atau keras, seperti scrub atau mandi garam, yang dapat merusak lapisan kulit sensitif.

Gunakan produk yang tidak mengandung bahan aktif yang kuat, seperti retinoid atau asam glikolat, yang dapat membuat kulit sensitif semakin iritasi.

Memang cukup merepotkan ya? Tetapi saat ini sudah banyak produk yang dikhususkan untuk kulit sensitif dan terhindar dari bahan-bahan tersebut.

Tes terlebih dahulu produk baru pada kulit sensitif sebelum menggunakannya secara teratur

Sebelum menggunakan produk perawatan kulit baru secara teratur pada kulit sensitif, disarankan untuk melakukan tes terlebih dahulu untuk menghindari reaksi yang merugikan.

Ambillah sedikit produk dan oleskan pada area kecil pada lengan atau belakang telinga. Biarkan selama 24 jam dan perhatikan apakah ada tanda-tanda iritasi atau reaksi alergi seperti kemerahan, bengkak, gatal, atau kulit kering.

Jika tidak ada tanda-tanda iritasi atau reaksi alergi, maka produk dapat digunakan dengan aman pada kulit sensitif.

Tetapi jika terjadi iritasi atau reaksi alergi, segera hentikan penggunaan produk tersebut dan bilas kulit dengan air hangat. Jika iritasi atau reaksi alergi tidak hilang dalam beberapa jam atau semakin parah, segera hubungi dokter atau profesional perawatan kulit.

Tes ini sangat penting dilakukan sebelum menggunakan produk perawatan kulit secara rutin pada kulit sensitif, terutama jika kulit sensitif mengalami kondisi kulit tertentu seperti ruam atau eksim.

Selalu ingat untuk memilih produk yang aman untuk kulit sensitif dan menghindari penggunaan produk dengan bahan kimia keras atau bahan eksfoliasi yang kasar pada kulit sensitif.

Gunakan produk perawatan kulit secara teratur

Perawatan kulit yang konsisten dapat membantu memperbaiki dan menjaga kondisi kulit sensitif. Tetapi ingat kembali lagi ke poin pertama bahwa penggunaan skincare juga harus melalui pemilihan yang tepat.

Selain itu, gunakan produk yang tepat dan cukup, jangan terlalu banyak menggunakan produk perawatan kulit yang dapat memicu iritasi pada kulit sensitif.

Jangan membersihkan wajah terlalu keras atau menggunakan scrub yang kasar

Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada kulit sensitif. Gunakan sabun yang lembut dan air suhu ruangan atau air dingin untuk membersihkan wajah.

Jika Anda ingin membersihkan wajah, gunakanlah eksfoliasi chemical atau scrub lembut khusus untuk kulit sensitif. Selain itu, jangan terlalu sering melakukan eksfoliasi karena bisa mengakibatkan iritasi.

Hindari paparan sinar matahari secara langsung

Kulit sensitif rentan memerah jika terkena sinar matahari langsung, sehingga sebiasa mungkin Anda menghindarinya.

Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi ketika keluar rumah. Selain itu, gunakan pakaian tertutup atau topi untuk menutupi wajah Anda dari sinar matahari langsung.

Jangan menggaruk atau memencet jerawat pada kulit sensitif

Jika Anda mengalami beruntusan atau jerawat, pastikan Anda hindari untuk memencet atau menggaruknya. Sebab, hal tersebut dapat memperparah kondisi kulit Anda.

Sebaiknya rawat saja dengan skincare khusus untuk kulit sensitif. Biarkan kondisi kulit Anda membaik dengan sendirinya.

Selain itu, perlu juga membersihkan tangan sebelum mengaplikasikan skincare. Cuci bersih pula alat kosmetik yang digunakan agar tidak ada bakteri yang menempel pada peralatan Anda. Sebab, hal ini dapat memperparah kondisi kulit sensitif Anda.

Menurut Smnda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda mengalami masalah kulit sensitif yang serius atau memburuk. Dokter kulit dapat merekomendasikan perawatan kulit yang tepat dan membantu mengurangi iritasi pada kulit sensitif.

Beauty

Serum Wajah Memiliki Segudang Manfaat, Apa Saja?

September 3, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Merawat kulit wajah memang menjadi hal yang penting dilakukan, terutama bagi perempuan. Hal tersebut untuk menjaga agar kecantikan kulit tetap terjaga dan terhindar dari berbagai permasalahan kulit.

Salah satu perawatan kulit yang paling banyak digunakan adalah penggunaan serum wajah. Dimana serum memiliki kandungan aktif yang dapat membantu mengatasi permasalahan kulit dan menjaga kecantikan serta kesehatan kulit.

Untuk lebih jelasnya, simak terus artikel ini yang akan mengulas tentang serum wajah dan segudang manfaatnya untuk kulit wajah Anda.

Apa Itu Serum Wajah?

Serum wajah adalah produk perawatan kulit yang umumnya berbentuk cairan atau gel, yang dirancang untuk diserap oleh kulit lebih cepat dan lebih dalam daripada krim atau lotion biasa.

Serum wajah mengandung bahan aktif yang tinggi, seperti hyaluronic acid, vitamin C, retinol, peptida, dan antioksidan lainnya, yang bertujuan untuk mengatasi masalah kulit tertentu, seperti kerutan, garis halus, noda hitam, kekusaman, jerawat, dan tekstur kulit yang tidak merata.

Penggunaan serum wajah biasanya dilakukan setelah membersihkan wajah, dan sebelum menggunakan pelembap atau krim wajah lainnya.

Dalam rutinitas perawatan kulit, serum wajah digunakan sebagai tambahan untuk memberikan manfaat tambahan bagi kulit, atau sebagai perawatan intensif untuk membantu mengatasi masalah kulit spesifik.

Manfaat Serum Wajah untuk Kulit

Manfaat serum wajah sebenarnya bergantung dari bahan aktif yang terkandung di dalamnya. Masing-masing dari bahan aktif tersebut memiliki spesifikasi khusus untuk kulit.

Tetapi secara umum, manfaat yang bisa dirasakan dari penggunaan serum wajah adalah sebagai berikut.

Membantu Hidrasi Kulit

Serum wajah dapat membantu hidrasi kulit. Serum wajah biasanya mengandung bahan-bahan yang melembapkan dan menutrisi kulit, seperti hyaluronic acid dan gliserin.

Bahan-bahan ini bekerja untuk menarik dan mempertahankan kelembapan di dalam kulit, sehingga membuat kulit terlihat lebih lembut dan kenyal. Selain itu, serum wajah juga dapat membantu memperkuat fungsi penghalang kulit, sehingga membantu mencegah hilangnya kelembapan dari kulit.

Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan serum wajah saja tidak cukup untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari serum wajah, perlu diikuti dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat, seperti mencuci wajah dengan lembut, menggunakan pelembap yang cocok untuk jenis kulit, dan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan.

Menenangkan Kulit Sensitif

Serum wajah dapat membantu menenangkan kulit yang sensitif atau teriritasi. Beberapa jenis serum wajah mengandung bahan-bahan yang dikenal karena efek anti-inflamasi dan menenangkan, seperti aloe vera, chamomile, oatmeal, dan madu.

Bahan-bahan ini membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit yang sensitif atau iritasi.

Namun, efektivitas serum wajah dalam menenangkan kulit tergantung pada jenis dan konsentrasi bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, serta kondisi kulit individu.

Jika kulit Anda sangat sensitif atau sedang mengalami iritasi yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit atau profesional kesehatan kulit sebelum menggunakan serum wajah atau produk perawatan kulit lainnya.

Memudarkan Noda Hitam

Serum wajah dapat membantu memudarkan noda hitam pada kulit. Beberapa jenis serum wajah mengandung bahan-bahan yang dikenal dapat membantu mengurangi pigmentasi kulit, seperti vitamin C, asam kojic, asam azelaic, dan arbutin.

Bahan-bahan tersebut bekerja dengan cara menghambat produksi melanin, yang merupakan pigmen alami yang memberikan warna pada kulit.

Namun, efektivitas serum wajah dalam memudarkan noda hitam tergantung pada jenis dan konsentrasi bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, serta seberapa sering dan teratur serum wajah digunakan.

Selain itu, penting juga untuk dilakukan dengan perawatan kulit lainnya, seperti menggunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi, menghindari paparan sinar matahari berlebihan, dan menjaga kulit tetap terhidrasi.

Jika Anda memiliki masalah kulit tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit atau profesional kesehatan kulit sebelum menggunakan serum wajah atau produk perawatan kulit lainnya.

Sebagai Anti Aging

Serum wajah dapat digunakan untuk membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti keriput, garis halus, dan kehilangan kekenyalan kulit. Beberapa jenis serum wajah mengandung bahan-bahan yang dikenal dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin di kulit, yang penting untuk menjaga kekenyalan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Beberapa bahan aktif yang umum ditemukan pada serum wajah untuk anti-aging adalah retinol, asam hialuronat, peptida, vitamin C, dan antioksidan. Namun, perlu diingat bahwa serum wajah hanya satu bagian dari rutinitas perawatan kulit anti-aging yang efektif. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, serum wajah harus digunakan dengan perawatan kulit lainnya, seperti pelembap, krim mata, dan tabir surya.

Selain itu, perawatan kulit anti-aging juga harus melibatkan perubahan gaya hidup, seperti menjaga asupan nutrisi yang seimbang, tidur cukup, menghindari rokok, dan menjaga kulit tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.

Menangkal Radikal Bebas

Beberapa jenis serum wajah mengandung bahan-bahan yang dikenal memiliki efek antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan kulit, yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti garis halus, keriput, dan flek hitam.

Bahan-bahan antioksidan yang umum ditemukan pada serum wajah meliputi vitamin C, vitamin E, koenzim Q10, dan resveratrol.

Bahan-bahan tersebut membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel dan jaringan kulit.

Namun, efektivitas serum wajah dalam melindungi kulit dari radikal bebas tergantung pada jenis dan konsentrasi bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, serta seberapa sering dan teratur serum wajah digunakan.

Memberikan Hasil Signifikan

Serum wajah adalah produk perawatan kulit yang mengandung konsentrasi tinggi bahan aktif seperti vitamin, hyaluronic acid, retinol, dan antioksidan lainnya.

Karena kandungan bahan aktif yang lebih tinggi dibandingkan produk perawatan kulit lainnya, serum wajah dapat memberikan hasil yang lebih signifikan pada kulit.

Namun, hasil yang signifikan dari serum wajah dapat bervariasi tergantung pada jenis dan kondisi kulit Anda, serta bahan aktif yang terkandung dalam serum wajah yang Anda gunakan.

Menyamarkan Tekstur Kulit

Serum wajah dapat membantu menyamarkan tekstur kulit yang tidak rata melalui kandungan bahan aktifnya. Beberapa jenis bahan aktif yang sering terdapat dalam serum wajah dan dapat membantu menyamarkan tekstur kulit, antara lain:

Pertama, AHA (alpha hydroxy acids). AHA adalah asam lembut yang biasanya berasal dari buah-buahan seperti asam glikolat, laktat, dan malat. AHA bekerja dengan cara mengelupas sel kulit mati di permukaan kulit sehingga kulit tampak lebih halus dan lembut.
Kedua, BHA (beta hydroxy acids). BHA adalah asam yang biasanya berasal dari salisilat. BHA memiliki sifat yang mirip dengan AHA, tetapi BHA lebih efektif dalam membersihkan pori-pori dan membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit.
Ketiga, Peptide. Peptide adalah senyawa yang terdiri dari beberapa asam amino. Peptide bekerja dengan merangsang produksi kolagen dan elastin pada kulit, sehingga kulit terlihat lebih kencang dan kenyal.
Keempat, Vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan mencerahkan kulit. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu merangsang produksi kolagen pada kulit.
Kelima, Niacinamide. Niacinamide atau vitamin B3 dapat membantu meningkatkan produksi asam lemak dan ceramide pada kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan terhidrasi dengan baik.

Mencerahkan Wajah

Serum wajah dapat membantu mencerahkan kulit wajah melalui kandungan bahan aktifnya. Beberapa jenis bahan aktif yang sering terdapat dalam serum wajah dan dapat membantu mencerahkan kulit antara lain:

Pertama, Vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan mencerahkan kulit. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu merangsang produksi kolagen pada kulit.
Kedua, Arbutin. Arbutin adalah senyawa yang berasal dari tanaman bearberry. Arbutin dapat membantu menghambat produksi melanin pada kulit sehingga kulit tampak lebih cerah.
Ketiga, Niacinamide. Niacinamide atau vitamin B3 dapat membantu meningkatkan produksi asam lemak dan ceramide pada kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan terhidrasi dengan baik.
Keempat, Glutathione. Glutathione adalah antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan pada kulit.

Mengurangi Minyak Berlebih

Serum wajah dapat membantu mengurangi minyak berlebih. Sebab, minyak berlebih dapat menimbulkan potensi munculnya jerawat dan pori-pori besar. Terlebih minyak pada wajah juga dapat membuat wajah tampak kusam, terutama jika pada siang hari.

Ada beberapa bahan alami yang dapat membantu mengatasi minyak berlebih pada wajah. Beberapa bahan tersebut antara lain:

Pertama, tea tree oil. Minyak tea tree mengandung antiseptik alami yang dapat membantu mengurangi produksi minyak berlebih dan membersihkan pori-pori.
Kedua, lemon juice. Lemon juice memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengencangkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak berlebih.
Ketiga, cuka apel. Cuka apel mengandung asam alami yang dapat membantu menyeimbangkan pH kulit dan mengurangi produksi minyak berlebih.
Keempat, minyak argan. Minyak argan dapat membantu mengatur produksi minyak pada kulit dan memberikan kelembaban yang seimbang pada kulit.

Bagaimana Cara Memilih Serum Wajah?

Serum wajah mengandung bahan aktif khusus yang ditujukan untuk kondisi kulit tertentu. Sehingga Anda bisa langsung memilihnya, karena serum wajah sendiri tidak ada yang bisa mengatasi berbagai permasalahan secara kompleks.

Katakanlah Anda memiliki permasalahan kulit kering, maka serum yang dipilih adalah yang mengandung bahan aktif hyaluronic acid. Kemudian untuk pemilik kulit kusam, bisa menggunakan niacinamide, vitamin C, atau alpha arbutin.

Bagi pemilik kulit sensitif bisa memilih jenis serum wajah yang sifatnya calming dan soothing, misalnya kandungan aloe vera, centella asiatica, mugwort, dan lain-lain.

Sementara untuk kulit berjerawat, bisa memilih serum dengan bahan aktif BHA atau salicylic acid, tea tree oil, niacinamide, dan lain-lain.

Untuk kulit yang memiliki tanda-tanda penuaan dini, bisa memilih serum wajah dengan kandungan retinol, retinoid acid, peptide, dan lain-lain.

Sebelum menentukan serum wajah yang akan digunakan, sebaiknya Anda melakukan Analisa terlebih dahulu terhadap kondisi kulit wajah Anda. Jangan lupa untuk melakukan tes dengan mengaplikasikannya pada kulit di bawah telinga untuk mengecek ketidakcocokan produk.

Jika terjadi iritasi, gatal atau muncul ruam, Smnda menganjurkan sebaiknya jangan dilanjutkan untuk digunakan di wajah Anda. Sebab, hal tersebut bisa menjadi pertanda jika kulit Anda tidak cocok dengan produk tersebut.

Beauty

Kenali Perbedaan Cleanser dan Toner Wajah

August 24, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Make up seolah sudah menjadi hal wajib yang dipakai oleh perempuan. Adanya make up membuat perempuan tampil lebih cantik dan meningkatkan rasa percaya diri.

Tetapi penggunaan make up juga bisa menimbulkan jerawat dan beruntusan jika cara membersihkannya tidak tepat. Hal tersebut karena make up memiliki kandungan yang dapat menutup pori-pori wajah. Penyumbatan pori wajah dapat mengakibatkan jerawat.

Sehingga jika Anda rutin menggunakan make up, maka wajib membersihkan wajah dengan tepat. Jangan sampai Anda meninggalkan sisa-sisa make up yang dapat memicu timbulnya permasalahan kulit.

Cleanser dan toner wajah menjadi dua produk yang populer untuk membersihkan wajah. Meskipun keduanya berbeda fungsi, tetapi masih saja ada yang menganggapnya sama.

Nah, untuk pembahasan lebih lengkapnya akan diulas dalam artikel ini secara lebih mendalam. Yuk simak terus sampai selesai ya.

Apa Itu Cleanser Wajah?

Cleanser wajah adalah produk pembersih yang dirancang khusus untuk membersihkan kulit wajah dari kotoran, minyak, sisa make up, dan polusi yang menempel di permukaan kulit.

Cleanser wajah dapat membantu mengurangi risiko terkena jerawat, mencegah kulit kering, dan menjaga kulit tetap sehat dan bersih.

Produk ini tersedia dalam berbagai jenis dan formulasi, termasuk yang berbentuk gel, busa, cairan, atau minyak, dengan berbagai macam bahan aktif seperti salisilat, benzoyl peroxide, asam glikolat, dan lain sebagainya, yang dapat disesuaikan dengan jenis dan kondisi kulit yang berbeda-beda.

Untuk hasil yang optimal, pilihlah cleanser wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan gunakan secara teratur sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit harian Anda.

Apa Itu Toner Wajah?

Toner wajah adalah produk perawatan kulit yang biasanya digunakan setelah membersihkan wajah dengan pembersih atau cleanser.

Fungsinya adalah untuk menghilangkan kotoran dan sisa-sisa pembersih yang mungkin masih tertinggal pada kulit, serta membantu mengembalikan pH alami kulit yang terganggu akibat penggunaan pembersih.

Selain itu, toner juga dapat membantu menyeimbangkan dan menghidrasi kulit, serta mengurangi tampilan pori-pori yang besar.

Toner wajah tersedia dalam berbagai jenis dan formulasi, termasuk yang berbasis air atau alkohol, dengan berbagai macam bahan aktif seperti asam salisilat, asam glikolat, witch hazel, aloe vera, dan lain-lain.

Beberapa toner juga mengandung bahan-bahan yang membantu mengontrol minyak berlebih dan mencegah jerawat.

Untuk hasil yang optimal, pilihlah toner yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan gunakan secara teratur sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit harian Anda.

Toner biasanya digunakan setelah membersihkan wajah dengan cleanser, namun sebelum penggunaan produk perawatan kulit lainnya seperti serum dan pelembap.

Perbedaan Cleanser dan Toner Wajah

Pada dasarnya, cleanser dan toner wajah sama-sama untuk membersihkan kulit wajah dari kotoran. Tetapi keduanya digunakan secara berdampingan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sehingga kulit wajah terbebas dari berbagai permasalahan yang mungkin muncul di kulit. Lebih lanjut, berikut ini beberapa perbedaan cleanser dan toner wajah.

Fungsi

Cleanser wajah berfungsi untuk membersihkan kulit wajah dari kotoran, minyak, sisa make up, dan polusi yang menempel di permukaan kulit.

Cleanser wajah membantu membersihkan pori-pori dan mencegah timbulnya jerawat serta menjaga kulit tetap sehat dan bersih.

Sementara itu, toner wajah berfungsi untuk menyeimbangkan pH kulit, mengembalikan kelembapan yang hilang, serta mengangkat sisa-sisa pembersih yang mungkin masih menempel di permukaan kulit. Toner juga dapat membantu mengecilkan tampilan pori-pori, dan memberikan efek pendinginan pada kulit.

Dalam rangkaian perawatan kulit wajah, cleanser wajah biasanya digunakan sebagai langkah pertama untuk membersihkan kulit.

Sementara toner wajah digunakan sebagai langkah kedua untuk menyeimbangkan pH kulit dan memberikan kelembapan tambahan sebelum penggunaan produk perawatan kulit lainnya, seperti serum atau pelembap.

Karena memiliki fungsi yang berbeda, kedua produk ini dapat saling melengkapi dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit wajah.

Oleh karena itu, penggunaan cleanser dan toner wajah secara teratur dalam rutinitas perawatan kulit harian dapat membantu menjaga kulit wajah tetap bersih, sehat, dan terhidrasi.

Urutan Penggunaan

Urutan penggunaan cleanser dan toner wajah sangat penting dalam perawatan kulit wajah. Berikut adalah urutan yang tepat dalam penggunaan kedua produk tersebut:

Pertama, membersihkan wajah dengan menggunakan cleanser wajah. Aplikasikan cleanser pada wajah yang sudah dibasahi, pijat dengan lembut selama 30 detik hingga terbentuk busa, lalu bilas dengan air bersih.

Kedua, setelah membersihkan wajah dengan cleanser, gunakan toner wajah sebagai langkah kedua. Basahi kapas dengan toner, lalu oleskan pada wajah dan leher dengan lembut, hindari area mata dan bibir.

Ketiga, setelah menggunakan toner, gunakan serum atau essence sebagai langkah ketiga. Produk ini mengandung bahan-bahan aktif yang membantu menjaga kesehatan kulit, dan dapat membantu menyeimbangkan kadar kelembapan kulit.

Keempat, menggunakan pelembap atau moisturizer sebagai penutup dalam rutinitas perawatan kulit wajah. Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit, dan melindungi kulit dari polusi dan kerusakan lingkungan.

Dalam rangkaian perawatan kulit wajah, penggunaan cleanser dan toner wajah sangat penting. Cleanser wajah digunakan untuk membersihkan kotoran, minyak, sisa make up, dan polusi yang menempel pada kulit wajah, sedangkan toner wajah membantu menyeimbangkan pH kulit dan memberikan kelembapan tambahan sebelum menggunakan produk perawatan kulit lainnya.

Mengikuti urutan penggunaan yang benar dapat membantu meningkatkan efektivitas produk perawatan kulit dan menjaga kesehatan kulit wajah secara optimal.

Kandungan

Cleanser adalah produk yang digunakan untuk membersihkan wajah dari kotoran, minyak, dan make up. Cleanser biasanya digunakan sebagai langkah pertama dalam rutinitas perawatan kulit dan harus digunakan setiap kali Anda membersihkan wajah.

Ada berbagai jenis cleanser, seperti foam cleanser, gel cleanser, milk cleanser, dan lainnya, yang dapat disesuaikan dengan jenis kulit Anda.

Toner, di sisi lain, adalah produk yang digunakan setelah membersihkan wajah dengan cleanser. Toner biasanya digunakan untuk menghilangkan sisa kotoran dan minyak yang mungkin tertinggal setelah membersihkan wajah.

Selain itu, toner juga membantu mengembalikan pH kulit yang seimbang dan memberikan kelembaban yang diperlukan untuk kulit. Ada berbagai jenis toner, seperti toner dengan kandungan alkohol dan toner tanpa alkohol, yang dapat disesuaikan dengan jenis kulit Anda.

Secara keseluruhan, cleanser dan toner adalah produk yang berbeda, namun keduanya merupakan bagian penting dari rutinitas perawatan kulit yang sehat dan dapat membantu menjaga kulit Anda tetap bersih, sehat, dan terhidrasi.

Tekstur

Cleanser dan toner memiliki tekstur yang berbeda karena keduanya dirancang untuk melakukan tugas yang berbeda pada kulit wajah.

Cleanser umumnya memiliki tekstur yang lebih tebal dan kental. Ini karena cleanser bertujuan untuk membersihkan dan mengangkat kotoran, minyak, dan make up dari kulit wajah.

Cleanser bisa berupa foam, gel, milk, atau cream, dan masing-masing memiliki tekstur yang berbeda sesuai dengan jenis kulit dan kebutuhan.

Sementara itu, toner umumnya memiliki tekstur yang lebih ringan dan cair. Ini karena toner bertujuan untuk menyeimbangkan pH kulit dan menghilangkan sisa kotoran dan minyak yang mungkin tersisa setelah membersihkan wajah dengan cleanser.

Tekstur toner juga membantu menyerap produk perawatan kulit lainnya yang akan digunakan setelahnya.

Namun, ada juga toner yang memiliki tekstur yang lebih kental atau kental dan menyerupai serum, yang disebut toner essence.

Toner essence ini memiliki kandungan bahan aktif yang lebih tinggi dan bertujuan untuk memberikan manfaat tambahan pada kulit, seperti memperbaiki tekstur kulit, memperkuat kelembaban, dan memberikan efek pencerah kulit.

Secara keseluruhan, tekstur cleanser dan toner berbeda karena masing-masing memiliki tujuan yang berbeda dalam merawat kulit wajah.

Manfaat

Cleanser dan toner memiliki manfaat yang berbeda pada kulit wajah karena keduanya dirancang untuk melakukan tugas yang berbeda pada kulit.

Manfaat cleanser diantaranya membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan make up yang menempel pada kulit wajah, mencegah terjadinya jerawat dan komedo, menghilangkan sel kulit mati yang menumpuk pada kulit wajah.

Kemudian membuat kulit terasa segar dan bersih, dan mempersiapkan kulit wajah untuk menerima perawatan kulit yang lebih lanjut.

Manfaat toner diantaranya menyeimbangkan pH kulit wajah setelah membersihkan dengan cleanser, menghilangkan sisa-sisa kotoran dan minyak yang mungkin tersisa setelah membersihkan dengan cleanser.

Kemudian membantu menenangkan kulit wajah dan mengurangi peradangan, meningkatkan penyerapan produk perawatan kulit yang digunakan setelahnya, dan memberikan hidrasi dan nutrisi pada kulit wajah.

Tips Memilih Cleanser dan Toner Wajah

Memilih cleanser yang tepat untuk wajah sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih cleanser yang tepat untuk wajah:

Ketahui jenis kulit Anda

Cleanser dan toner yang tepat harus disesuaikan dengan jenis kulit Anda. Apakah Anda memiliki kulit kering, normal, kombinasi atau berminyak. Jika Anda tidak yakin tentang jenis kulit Anda, konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli kecantikan.

Cari bahan yang sesuai

Bahan-bahan yang harus dicari dalam cleanser dan toner yang baik meliputi bahan alami seperti aloe vera, chamomile, atau ekstrak teh hijau. Hindari bahan seperti alkohol, parfum dan pewarna yang dapat mengiritasi kulit.

Terutama bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, sebaiknya hindari penggunaan cleanser atau toner yang mengandung bahan bersifat eksfoliasi. Anda bisa menggunakan toner essence yang sifatnya lebih melembabkan dan menenangkan.

Pilih formula yang lembut

Cleanser yang terlalu keras dapat menghilangkan minyak alami kulit Anda dan menyebabkan kulit menjadi kering dan teriritasi. Pilihlah formula yang lembut dan tidak mengandung sabun keras.

Pilih produk yang cocok dengan budget

Harga yang mahal tidak selalu berarti produk yang lebih baik. Ada banyak cleanser yang bagus dengan harga terjangkau, jadi carilah produk yang sesuai dengan budget Anda.

Anda bisa memilih berbagai merek cleanser dan toner lokal dengan harga yang lebih terjangkau. Apalagi merek lokal lebih mudah didapatkan dan tersedia di berbagai market di Indonesia.

Baca review dari pengguna

Sebelum membeli produk, bacalah review dari pengguna yang telah mencoba produk tersebut. Hal ini dapat membantu Anda memilih cleanser yang tepat untuk wajah Anda.

Saat ini, sudah banyak cara untuk bisa mengetahui review di internet. Anda bisa mengunjungi website tertentu, YouTube dan media sosial para influencer hingga blogger. Menurut Smnda.org, banyak beauty influencer yang rutin mengulas produk-produk skincare.

Beauty

7 Kegiatan Yang Membuat Kulit Wajah Kusam

July 15, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Semua wanita pastinya ingin memiliki kulit wajah yang halus dan juga putih sehingga wajah akan terlihat cantik. Untuk bisa memiliki wajah yang seperti itu maka perlu menjaga kulit agar kondisinya tetap sehat dan tidak mengalami gangguan apa pun seperti kulit wajah kusam dan juga kulit kering. Agar kondisi kulit tidak seperti itu maka perlu memperhatikan kegiatan atau aktivitas yang dilakukan setiap harinya karena aktivitas yang dilakukan bisa menyebabkan kondisi kulit tidak sehat.

Aktivitas Yang Dilarang Kalau Ingin Cantik

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat wajah tampil cantik setiap saat dan salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan menggunakan produk-produk perawatan kulit wajah. Penggunaan produk tersebut akan bisa berubah kulit yang tadinya tidak sehat kondisinya menjadi sehat, jerawat dan juga flek hitam yang ada di kulit juga bisa hilang dengan menggunakan produk tersebut.

Selain diharuskan untuk rutin merawat kulit juga perlu memperhatikan setiap kegiatan yang dilakukan sehari-hari karena kegiatan sehari-hari bisa saja membuat kulit wajah yang tadinya sehat menjadi tidak sehat. Ada beberapa jenis kegiatan yang dilarang untuk dilakukan apabila ingin kulit wajah terlihat cantik. Untuk tahu kegiatan tersebut apa saja bisa lihat ulasan berikut ini.

Jarang Membersihkan Riasan Wajah

Setelah beraktivitas seharian pastinya ingin istirahat untuk bisa menghilangkan rasa penat, karena merasa capek kadang malas untuk melakukan apa pun termasuk membersihkan wajah yang masih menggunakan riasan atau make up. Wajah yang tidak dibersihkan terlebih dahulu karena sudah merasa lelah dan ingin cepat beristirahat nantinya bisa membuat kulit wajah menjadi rusak.

Kondisi seperti itu bisa dicegah apabila sebelum tidur membersihkan riasan terlebih dahulu, semua riasan yang digunakan saat beraktivitas di pagi hari sampai dengan di sore hari wajib untuk dibersihkan. Untuk membersihkan wajah bisa menggunakan sabun khusus untuk wajah, dengan menggunakan sabun tersebut nantinya semua debu dan juga kotoran yang menempel di kulit wajah bisa hilang. Kalau jarang melakukan hal tersebut nantinya akan muncul masalah kulit seperti iritasi dan juga jerawat.

Tidak Memakai Pelembab dan Juga Sunscreen

Sebagian besar wanita merasa malas untuk menggunakan pelembab dan sunscreen jika bepergian ke luar rumah atau melakukan aktivitas di luar rumah. Rasa malas tersebut bisa membuat penampilan menjadi tidak menarik karena kulit wajah yang tidak dilindungi pelembab ataupun sunscreen akan mudah rusak apabila terkena sinar UV.

Kulit yang sudah rusak dikarenakan sinar tersebut nantinya akan membuat kulit lebih cepat menua dan bisa juga memunculkan kanker kulit. Kalau memang tidak ingin mengalami kejadian seperti itu sebaiknya gunakan sunscreen sebelum beraktivitas dan gunakan juga pelembab agar nantinya kelembaban kulit tetap terjaga sehingga kulit tidak mudah kering meskipun sudah terkena sinar ultraviolet secara langsung.

Sering Bergadang

Begadang menjadi salah satu hal yang sangat sering dilakukan banyak orang dan aktivitas tersebut dilakukan karena tuntutan pekerjaan ataupun dikarenakan menderita insomnia. Meskipun begadang menjadi aktivitas yang wajar tetapi aktivitas tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan juga tidak baik untuk kulit wajah. Begadang nantinya bisa membuat stress pada tubuh yang kemudian akan memunculkan beberapa masalah pada kulit.

Kulit wajah akan sering mengalami masalah seperti munculnya banyak jerawat dan juga munculnya keriput pada kulit wajah dikarenakan begadang. Karena aktivitas tersebut tidak terlalu bagus sebaiknya hindari begadang dan coba untuk tidur lebih awal agar nantinya peremajaan kulit wajah bisa berlangsung dengan baik. Untuk bisa tidur dengan nyenyak dan tidak perlu begadang sebaiknya lakukan olahraga sederhana sebelum tidur.

Merokok

Merokok juga menjadi kebiasaan yang sangat sering dilakukan masyarakat Indonesia, kebiasaan tersebut bukanlah kebiasaan yang bagus untuk dilakukan karena yang namanya merokok merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari.

Merokok akan memunculkan berbagai jenis penyakit seperti penyakit kanker paru-paru dan juga kanker tenggorokan. Selain memunculkan penyakit-penyakit menakutkan yang sudah disebutkan tadi ternyata merokok juga akan mempengaruhi kondisi kulit.

Kebiasaan merokok yang dilakukan secara rutin bisa membuat perokok terkena penyakit kanker kulit skuamosa. Kanker kulit tersebut sangat berbahaya karena bisa cepat menyebar apabila tidak ditangani sejak awal. Agar tidak terkena kanker tersebut sebaiknya hindari kebiasaan merokok.

Memakai Alat Rias Yang Tidak Bersih Atau Higienis

Wanita yang sering menggunakan alat make up atau alat rias sebaiknya perhatikan alat yang digunakan karena alat rias bisa saja membuat kondisi kulit pada wajah menjadi bermasalah. Kondisi kulit bisa menjadi seperti itu apabila alat rias yang digunakan merupakan alat rias yang tidak higienis. Semakin sering menggunakan alat rias tersebut maka akan semakin cepat kulit wajah mengalami kerusakan.

Kulit wajah yang dirias menggunakan alat tidak bersih nantinya pori-pori pada kulit menjadi tersumbat sehingga menyebabkan infeksi. Kalau sudah muncul infeksi di kulit maka akan sulit untuk membuat kulit wajah kembali ke kondisi yang normal. Kalau memang ingin menggunakan make up sebaiknya bersihkan alat make up secara berkala dengan cara mencuci kuas make up memakai air hangat dan juga cairan pembersih.

Rutin Makan Junk Food

Mengonsumsi junk food terlalu sering juga tidak baik untuk kesehatan kulit wajah karena makanan tersebut bisa membuat produksi insulin menjadi meningkat dan kalau kondisinya seperti itu maka hormon androgen dan jerawat akan muncul di kulit wajah. Kalau sudah ada jerawat di kulit wajah pastinya wajah yang tadinya cantik bisa terlihat kurang menarik.

Kalau memang ingin mengkonsumsi junk food sebaiknya jangan terlalu sering, cukup 1 minggu sekali saja. Agar kulit nantinya tidak ada jerawat sebaiknya makanan yang dikonsumsi merupakan makanan-makanan yang sehat seperti makanan yang memiliki banyak nutrisi. Kalian bisa membuat kulit menjadi sehat, makanan tersebut juga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Menggunakan Produk Kecantikan Terlalu Banyak

Untuk cantik sebenarnya sangatlah mudah bisa dengan memakai produk kecantikan tetapi penggunaan produk kecantikan yang terlalu banyak bisa menyebabkan wajah tidak terlihat cantik karena kulit wajah rusak karena produk kecantikan yang digunakan. Kalau memang ingin menggunakan produk kecantikan sebaiknya jangan terlalu banyak karena tidak semua produk kecantikan aman untuk digunakan.

Agar nantinya tidak mengalami dampak negatif setelah menggunakan produk kecantikan maka produk yang harusnya digunakan merupakan produk kecantikan yang disarankan oleh dokter. Jadi ada baiknya sebelum memutuskan untuk memakai produk tersebut konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kecantikan supaya bisa mengetahui produk kecantikan mana yang cocok untuk digunakan dan sesuai dengan kondisi kulit wajah.

Jenis Makanan Yang Menyebabkan Kulit Rusak

Kulit rusak bukan saja dikarenakan aktivitas sehari-hari yang dilakukan tetapi juga bisa disebabkan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Ada beberapa jenis makanan yang memang harus dihindari apabila ingin kulitnya sehat dan juga glowing. Untuk mengetahui makanan tersebut apa saja sebaiknya baca terlebih dahulu penjelasan singkat berikut ini.

Gula

Semua orang pastinya suka dengan gula karena gula rasanya manis dan bisa dicampur dengan minuman ataupun digunakan untuk membuat kue. Meskipun banyak yang suka tetapi sebaiknya hindari mengonsumsi gula terlalu banyak karena gula tersebut bisa memperburuk kesehatan tubuh dan juga akan mempengaruhi kondisi kulit wajah.

Mengonsumsi gula yang terlalu banyak bisa membuat produksi kolagen menurun dan juga bisa menurunkan jaringan sehingga pertahanan kulit menjadi menurun. Kulit wajah yang tadinya terlihat cerah dan merona akan menjadi kusam setelah mengkonsumsi gula secara rutin dengan jumlah yang cukup banyak.

Garam

Selain gula ada juga bumbu dapur yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak yaitu garam. Bumbu dapur ini sering sekali digunakan untuk memasak karena bisa memberikan rasa asin dan juga gurih untuk makanan yang dimasak. Meskipun garam perannya sangat penting tetapi bumbu dapur tersebut tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak.

Seseorang yang suka dengan makanan asin dan suka memakai banyak garam untuk setiap makanan yang dimasak nantinya tekstur kulit wajah orang tersebut menjadi rusak. Tekstur kulit yang tadinya halus dan juga lembut bisa menjadi kasar dan juga dipenuhi jerawat dikarenakan konsumsi garam terlalu banyak. Jadi perlu membatasi penggunaan garam atau membatasi asupan garam karena memang tidak baik untuk kesehatan kulit dan juga tubuh.

Soda

Minuman bersoda sangat cocok diminum apabila sedang panas cuacanya atau bisa juga dikombinasikan dengan makanan agar makanan tersebut rasanya menjadi lebih enak. Minuman bersoda rasanya enak dan juga menyegarkan tetapi minuman tersebut tidak diperbolehkan dikonsumsi terlalu sering karena minuman tersebut mengandung kafein yang cukup tinggi.

Kalau terlalu sering mengkonsumsi minuman berkafein nantinya proses penuaan kulit wajah menjadi lebih cepat sehingga wajah akan terlihat lebih tua meskipun umurnya masih muda. Minuman bersoda juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi jadi kalau rutin minum soda bisa saja kulit menjadi kusam dan bisa memungkinkan seseorang terkena penyakit diabetes.

Daging Merah

Daging yang berwarna merah memang bagus untuk tubuh karena daging tersebut memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Tetapi daging merah juga bisa menyebabkan peradangan pada tubuh dan bisa menyebabkan antioksidan di dalam tubuh berkurang dikarenakan radikal bebas yang dihasilkan daging merah.

Daging merah tersebut kalau dikonsumsi terlalu sering dalam jumlah banyak bisa membuat keseimbangan pada kulit menurun dan nantinya dapat membuat kulit menjadi berminyak. Kalau kondisi kulit sudah berminyak pastinya gangguan pada kulit akan sering muncul seperti jerawat dan juga muncul flek-flek hitam. Jadi kalau ingin mengkonsumsi daging merah sebaiknya perhatikan jumlah yang dikonsumsi jangan sampai terlalu banyak.

Kopi

Minum kopi menjadi aktivitas yang sangat sering sekali dilakukan banyak orang karena dengan mengonsumsi minuman tersebut bisa membuat mata menjadi tidak mengantuk lagi. Minuman kopi jenisnya ada banyak dan hampir semua jenis minuman kopi disukai masyarakat Indonesia. Meskipun banyak yang suka dengan minuman kopi tetapi minuman tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan kulit.

Menurut Smnda, Hal tersebut dikarenakan kopi mempunyai kandungan kafein yang sangat tinggi, kafein tersebut merupakan stimulan kortisol di dalam tubuh manusia. Senyawa tersebut bisa meningkatkan proses penuaan kulit dan juga dapat membuat kulit wajah menjadi menipis. Karena dampaknya tidak terlalu bagus sebaiknya kurangi aktivitas minum kopi.

Lifestyle

Cara Memperbaiki Kualitas Tidur Agar Badan Segar

June 8, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Tidur merupakan salah satu aktivitas yang wajib untuk dilakukan setiap harinya karena dengan tidur atau mengistirahatkan badan bisa membuat kondisi tubuh menjadi lebih sehat. Tetapi tidak selamanya tidur bisa membuat seseorang merasa segar apabila bangun di pagi hari padahal waktu tidur sudah cukup. Karena tidak merasa bugar dan segar saat bangun membuat banyak orang merasa malas untuk melakukan aktivitas di pagi hari.

Kondisi seperti itu bisa disebabkan banyak hal dan untuk bisa membuat tidur lebih nyaman dan juga lelap sebaiknya jangan beraktivitas terlalu berat sebelum tidur. Supaya ketika bangun merasa sangat segar sebaiknya lakukan beberapa cara yang akan dijelaskan secara lengkap di bawah ini.

Cara Ampuh Supaya Saat Bangun Merasa Segar

Bangun tidur pasti terasa lebih enak dan juga lebih segar dikarenakan badan sudah beristirahat dengan cukup tapi ada juga yang tidak mengalami hal tersebut. Ada beberapa orang yang malah merasa malas dan juga merasa lemas setelah bangun tidur dan karena kondisinya seperti itu membuat beberapa orang tidak ingin melakukan aktivitas di pagi hari seperti berangkat sekolah dan juga berangkat bekerja.

Badan bisa terasa lemas dan tidak bersemangat bisa dikarenakan tidur di malam hari kualitasnya tidak terlalu bagus sehingga badan yang harusnya bisa beristirahat malah menjadi terbebani. Agar nantinya waktu tidur lebih berkualitas sebaiknya coba untuk melakukan beberapa cara yang ada di bawah ini.

Matikan Semua Alat Elektronik

Agar nantinya tidur lebih nyenyak sebaiknya sebelum tidur matikan terlebih dahulu semua barang-barang elektronik yang ada di dalam kamar. Contoh barang elektronik yang harusnya dimatikan adalah televisi dan juga gadget atau smartphone. Kalau barang-barang tersebut masih menyala bisa mempengaruhi stimulasi kognitif di otak sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Cahaya yang dikeluarkan alat elektronik juga bisa memperlambat produksi hormon yaitu hormon melatonin yang berperan penting dalam mengatur jam tidur biologis. Karena jumlah hormon tersebut tidak terlalu banyak bisa membuat sulit tidur dan akhirnya tidur tidak cukup. Kalau kondisinya seperti itu sudah pasti badan tidak mungkin pernah mencegah apabila bangun di pagi hari.

Jangan Makan Sebelum Tidur

Mengkonsumsi makanan sebelum tidur memang tidak dilarang tetapi perhatikan jenis makanan apa yang dikonsumsi sebelum tidur. Kalau makanan yang dikonsumsi merupakan makanan sehat seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran tidak menjadi masalah apabila konsumsi makanan tersebut tepat sebelum tidur. Makanan tersebut tidak mungkin akan mempengaruhi kualitas tidur dan juga tidak akan membuat seseorang merasa lemah saat bangun.

Kalau yang dikonsumsi merupakan makanan junk food seperti pizza atau burger nantinya bisa membuat malas untuk bangun dikarenakan tubuh tidak segar. Minuman yang penuh dengan kandungan kafein juga perlu dihindari karena minuman tersebut bukan malah membuat seseorang merasa mengantuk tetapi membuat seseorang merasa segar sehingga tidak bisa tidur tepat waktu.

Minum Air Putih Sebelum Tidur

Kalau ingin tidur nyenyak dan bisa bangun di pagi hari dengan tubuh yang segar maka sebelum tidur diwajibkan untuk minum air putih terlebih dahulu. Jumlah air yang diminum sebaiknya jangan terlalu banyak karena terlalu banyak mengonsumsi air putih bisa membuat seseorang ingin buang air kecil secara terus-menerus. Kalau ingin mengkonsumsi minuman tersebut sebaiknya minum satu gelas saja.

Minum air putih dilakukan agar cairan tubuh yang hilang dikarenakan aktivitas yang dilakukan sepanjang hari bisa terisi kembali. Air putih juga bisa membantu proses pembuangan racun yang ada di dalam tubuh sehingga tidak mengalami gangguan kesehatan. Jadi lebih baik minum air tersebut dibandingkan minum kopi ataupun minuman bersoda sebelum tidur.

Ciptakan Suasana Yang Nyaman

Seseorang akan sulit sekali untuk apabila kamar tidur atau ruangan yang digunakan untuk tidur suasananya tidak nyaman. Kamar tidur bisa dikatakan tidak nyaman apabila kamar tersebut kotor dan juga berantakan. Suhu ruangan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur misalnya suhu terlalu dingin dan suhu terlalu panas bisa menyebabkan seseorang akan mengalami kesulitan untuk tidur.

Agar nantinya tidak sulit tidur sebaiknya bersihkan terlebih dahulu kamar tidur dan merapikan barang-barang yang masih berserakan. Kalau memang suhu ruangan terlalu panas bisa gunakan AC atau kipas angin dan kalau suhu ruangan terlalu dingin bisa menggunakan pemanas ruangan atau saat tidur menggunakan selimut. Agar lebih mudah lagi untuk tidur bisa juga gunakan masker pada bagian mata.

Tidur di Jam Yang Sama Setiap Harinya

Tubuh bisa saja terasa segar setelah bangun tidur apabila waktu tidur atau waktu istirahat di malam hari selalu sama setiap harinya. Kalau tidur di jam yang berbeda-beda bisa menyebabkan tubuh merasa kelelahan meskipun sudah tidur yang cukup lama. Kalau memang ingin segar sewaktu bangun sebaiknya buat jadwal tidur yang jelas seperti selalu tidur di jam 09.00 atau jam 10.00 malam.

Untuk tidur di waktu yang tepat memang terasa agak sulit tetapi ada beberapa cara yang bisa dipraktikkan agar selalu bisa tidur tepat waktu. Untuk cara yang bisa dicoba adalah dengan mendengarkan musik sebelum tidur. Dengan mendengarkan musik yang alunan musiknya tidak terlalu keras bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga mudah mengantuk dan bisa tidur lelap tanpa harus begadang.

Hindari Beraktivitas Berat Sebelum Tidur

Ada banyak orang yang memilih untuk melakukan aktivitas yang cukup berat sebelum beristirahat, orang-orang tersebut melakukan aktivitas berat karena berpikir dengan melakukan aktivitas tersebut nantinya tubuh merasa lelah dan lebih mudah untuk tidur. Kalau memang sudah sering beraktivitas bisa saja hal tersebut terjadi tapi kalau jarang melakukan aktivitas-aktivitas berat nantinya malah akan membuat tubuh terasa pegal dan akan sulit untuk tidur.

Tubuh terasa lelah juga akan dirasakan setelah bangun karena aktivitas yang dilakukan di malam hari membebani tubuh dan tidak bisa membuat tubuh beristirahat. Jadi kalau ingin melakukan aktivitas seperti berolahraga sebelum tidur sebaiknya jangan pilih olahraga yang terlalu berat. Kalau memang masih ada pekerjaan yang belum selesai sebaiknya jangan memaksakan untuk menyelesaikan secara begadang tapi selesaikan saat sudah bangun saja.

Melakukan Olahraga Ringan

Saat bangun tidur tidak semua orang langsung bisa merasa segar karena ada beberapa orang yang malah merasa malas untuk bangun dan harus mengumpulkan nyawa terlebih dahulu agar bisa bangun dari kasur dan beraktivitas. Agar nantinya rasa segar sewaktu bangun sebaiknya lakukan olahraga ringan saat masih berada di atas kasur.

Olahraga yang perlu dilakukan tidak perlu yang berat cukup lakukan peregangan ringan saja, untuk gerakan yang perlu dilakukan adalah peregangan kepala, badan dan juga tangan. Meskipun gerakan tersebut terlihat sepele tetapi dengan melakukan gerakan tersebut bisa membuat tubuh menjadi lebih siap dan juga segar untuk beraktivitas.

Jenis Makanan Yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak

Untuk bisa tidur nyenyak ada banyak sekali hal yang bisa dilakukan seperti melakukan olahraga yang tidak terlalu berat atau bisa juga mematikan semua alat elektronik seperti cara-cara yang sudah dijelaskan sebelumnya. Kalau cara-cara tersebut tidak terlalu ampuh dan masih kesulitan untuk tidur sebaiknya coba untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang akan dijelaskan berikut ini supaya tidurnya lebih nyenyak.

Kacang Almond

Jenis kacang yang satu ini merupakan salah satu cemilan yang sangat bagus untuk program diet dikarenakan kandungan nutrisinya yang sangat banyak dan tidak akan menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Kandungan yang ada di kacang almond adalah kandungan serat yang cukup tinggi, protein dan juga lemak tak jenuh.

Kacang almond selain bagus untuk konsumsi saat diet juga sangat bagus dikonsumsi sebelum tidur dikarenakan kacang ini mengandung magnesium dan juga triptofan yang bisa membantu otot tubuh menjadi rileks. Jadi kalau mengkonsumsi kacang almond sebelum tidur nantinya tubuh lebih rileks sehingga akan lebih mudah untuk memejamkan mata.

Buah Pisang

Buah pisang menjadi salah satu buah yang sangat cocok sekali dikonsumsi saat Ingin tidur lelap karena buah ini terbukti mampu mengatasi insomnia. Buah pisang mampu mengatasi penyakit insomnia dikarenakan buah pisang mengandung kalium dan juga magnesium serta mengandung triptofan yang juga ditemukan di kacang almond.

Kandungan-kandungan tersebut selain bisa membuat dapat menjadi rileks ternyata bisa juga membuat produksi serotonin di otak menjadi meningkat sehingga suasana hati menjadi lebih baik. Kalau kondisinya sudah seperti itu pastinya pikiran menjadi lebih tenang dan akan lebih mudah tidur dikarenakan tidak lagi merasa stress karena banyak masalah yang dihadapi.

Buah Kiwi

Buah yang memiliki daging berwarna hijau ini menjadi salah satu jenis buah yang sangat disarankan untuk dikonsumsi apabila ingin tidurnya nyenyak. Buah kiwi memang terbukti mampu membuat seseorang bisa tidur lebih awal dan nyenyak dikarenakan buah tersebut mengandung hormon serotonin yang dapat membantu seseorang lebih mudah untuk tidur.

Kalau memang ingin mengkonsumsi buah kiwi sebaiknya perhatikan jumlah buah yang dikonsumsi jangan terlalu banyak ataupun jangan terlalu sedikit. Agar mudah tidur sebaiknya buah kiwi yang dikonsumsi jumlahnya cukup dua saja tidak boleh kurang dan tidak boleh lebih. Kalau tidak terlalu suka makan buah kiwi secara langsung bisa dibuat jus tapi jangan ditambah gula.

Susu

Minum susu hangat sebelum tidur merupakan hal dilakukan dari kecil karena orang tua pasti akan menyuruh anak mereka untuk minum susu terlebih dahulu. Orang tua menyuruh anaknya minum susu bukan tanpa alasan sebab yang namanya susu mengandung banyak sekali nutrisi yang bisa membuat anak mudah tidur. Efek mengkonsumsi susu tersebut bukan hanya akan dialami anak-anak saja tetapi orang dewasa juga akan mengalaminya.

Untuk susu yang harusnya dikonsumsi adalah susu murni karena susu tersebut merupakan sumber utama kriptofan yang bisa membantu tertidur lebih cepat. Susu juga bisa meningkatkan kualitas tidur jadi kalau ingin cepat tidur meskipun sedang stress sebaiknya minum segelas susu hangat terlebih dahulu di malam hari sebelum tidur.

Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal juga menjadi salah satu cara termudah agar tidur nyenyak karena oatmeal tersebut mempunyai kandungan karbohidrat kompleks yang bisa meningkatkan kadar hormon triptofan yang bisa memicu rasa kantuk. Oatmeal juga bisa membuat seseorang merasa kenyang sehingga tidur menjadi lebih mudah, tapi kalau ingin mengkonsumsi oatmeal Smnda merekomendasi untuk memperhatikan jumlahnya.

Lifestyle

Manfaat Melakukan Aktivitas Meditasi Dan Yoga

May 22, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Yoga dan meditasi adalah salah satu aktivitas yang memiliki cukup banyak manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita. Yoga sendiri sebenarnya merupakan sebuah aktivitas olahraga yang bagi sebagian orang mungkin tidak terlihat berat seperti olahraga lainnya. Padahal sebenarnya Yoga ini bukan hal yang mudah dilakukan lho, beberapa gerakan itu memang sangat sulit untuk bisa dilakukan dan butuh latihan yang rutin.

Yoga sendiri saat ini menjadi salah satu olahraga yang populer karena dinilai memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh serta bisa dilakukan oleh siapa saja. Biasanya olahraga yoga itu dibarengi dengan meditasi yang tentunya akan membuat hasil yang didapatkan oleh tubuh lebih maksimal. Pada kesempatan ini kami akan jelaskan mengenai kegiatan yoga dan juga meditasi itu seperti apa yang membuatnya jadi populer.

Seperti Apa Olahraga Yoga?

Olahraga Yoga merupakan salah satu olahraga yang mungkin terlihat tidak melelahkan, tapi sebenarnya sangat sulit sebenarnya. Yoga adalah sebuah olahraga yang memadukan gerakan pose tertentu dengan meditasi untuk bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh. Pernafasan menjadi salah satu kunci dari olahraga Yoga, dan bisa memberikan cukup banyak manfaat bagi tubuh.

Tips Melakukan Olahraga Yoga Dan Meditasi

Melakukan olahraga Yoga sendiri memang tidak bisa sembarangan, kalian perlu melakukannya dengan baik dan benar terutama untuk pemula. Bila salah-salah dalam melakukan Yoga bukannya mendapatkan manfaat malah kalian mungkin akan mendapatkan masalah atau mengalami cedera. Berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja tips yang bisa membantu kalian untuk melakukan olahraga tersebut dengan baik.

Memulai Dengan Pose Yang Sederhana

Tips yang paling pertama yakni kalian perlu untuk memulai dengan pose yang sederhana terlebih dahulu saat Yoga. Pose Yoga itu sendiri ada banyak sekali pilihannya mulai dari yang sederhana sampai dengan pose yang sangat sulit. Terlebih bagi kalian yang pemula, sangat disarankan untuk bisa memulai dengan pose yang sederhana terlebih dahulu.

Kesalahan dalam melakukan pose itu malah sangat mungkin untuk bisa membuat adanya cedera yang mungkin cukup berbahaya. Setelah sudah cukup lama kalian melakukan Yoga, maka kalian akan mulai bisa dengan pose yang sedikit rumit.

Meminta Bantuan Instruktur Yang Benar

Tips yang kedua yakni kalian bisa meminta bantuan instruktur Yoga yang memiliki kualitas yang sangat baik. Melakukan Yoga itu harus dilakukan dengan benar, terlebih lagi bila dibarengi dengan kegiatan meditasi sebagai pelengkap olahraga Yoga. Jadi kalian mungkin menyewa instruktur yang berkualitas, sehingga kalian bisa melakukan Yoga dengan baik untuk mendapatkan hasil yang baik.

Adanya instruktur itu akan membuat kalian bisa mendapatkan arahan yang baik dan benar mengenai langkah memulai Yoga. Selain itu kalian pun bisa mendalami Yoga yang lebih baik dan kemajuan dalam melakukan olahraga Yoga jadi lebih cepat. Sebisa mungkin kalian meminta bantuan dari instruktur Yoga ini supaya bisa melakukan Yoga dengan maksimal.

Berusaha Untuk Rileks Dan Tenang

Tips yang ketiga yakni kalian perlu untuk berupaya rileks dan juga lebih tenang pada saat melakukan olahraga Yoga ini. Yoga itu memang merupakan olahraga yang sangat kental dengan ketenangan, jadi sebisa mungkin kalian harus rileks dan tenang saat melakukannya. Biasanya memang saat Yoga itu ada iringan musik yang tenang dan menyejukkan untuk membantu kalian untuk tenang.

Mempersiapkan Peralatan yang Dibutuhkan

Tips yang keempat yakni mempersiapkan peralatan yang dibutuhkan, supaya kalian bisa melakukan Yoga dengan baik. Ada beberapa peralatan yang harus ada salah satunya adalah karpet yoga yang tentunya nyaman untuk kalian duduk dan melakukan pose. Karpet ini akan sangat membantu kalian melakukan pose yoga dengan nyaman dan juga melakukan meditasi dengan baik.

Selain karpet, ada juga pakaian yoga khusus yang mungkin cukup lega untuk digunakan dan kalian bergerak dengan bebas. Untuk tidak membatasi pergerakan memang biasanya kalian perlu untuk mencari pakaian yang ketat, sehingga gerakan apa pun bisa dilakukan dengan nyaman. Jadi pastikan pakaian yang kalian gunakan pun merupakan pakaian yang tepat untuk digunakan melakukan olahraga Yoga ini.

Melakukannya Secara Rutin

Tips yang kelima yakni melakukannya secara rutin, ini adalah hal yang paling penting untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga itu bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh ketika dilakukan secara rutin, tidak hanya satu atau dua kali saja. Jadi kami sarankan kalian rutin melakukan Yoga dan juga meditasi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Manfaat Melakukan Aktivitas Yoga Dan Meditasi

Melakukan yoga dan juga meditasi itu bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh, meskipun mungkin tidak semua orang menyadarinya. Berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja sih manfaat yang bisa kalian dapatkan ketika melakukan aktivitas yoga tersebut.

Mengurangi Tingkat Stres

Manfaat yang pertama yakni bisa mengurangi tingkat stres yang sedang kalian hadapi karena pekerjaan dan lain sebagainya. Yoga itu bisa memberikan ketenangan jiwa juga, terlebih apabila kalian membarengi dengan kegiatan meditasi juga. Hal ini sudah pasti akan sangat membantu kalian untuk bisa mengurangi stres yang mungkin sedang kalian hadapi.

Bahkan menurut beberapa penelitian menunjukkan kalau olahraga Yoga itu bisa membuat tingkat mood menjadi lebih baik. Hormon kortisol yang menyebabkan stres, kekhawatiran, dan lain sebagainya akan bisa berkurang ketika kalian melakukan Yoga.

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Manfaat yang kedua yakni meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh yang memang bisa dibilang sangat baik untuk bisa dilakukan. Beberapa gerakan atau pose yoga memang sangat terlihat membutuhkan kelenturan dan fleksibilitas tubuh yang baik. Jadi dengan latihan Yoga, maka kalian akan memiliki fleksibilitas tubuh yang jauh lebih baik lagi.

Bisa Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat yang ketiga yakni bisa memperbaiki postur tubuh dengan baik, karena ada banyak streching yang dilakukan. Hal ini sudah pasti akan membuat postur tubuh yang tadinya tidak tepat akan kembali ke bentuk yang semula dan yang paling baik. Beberapa gerakan yoga memang bisa dipakai untuk membantu memperbaiki postur tubuh, dan kalian akan terlihat lebih menarik.

Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat yang keempat yakni bisa meningkatkan kebugaran tubuh, karena memang Yoga sendiri merupakan salah satu jenis olahraga. Stamina yang dibutuhkan untuk olahraga Yoga ini pun cukup besar lho, meskipun memang hanya melakukan beberapa pose saja. Jadi gerakan Yoga ini sangat bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat tubuh lebih sehat.

Mengatasi Sakit Punggung

Manfaat yang terakhir menurut Smnda yang mungkin membuat olahraga ini sangat tepat dilakukan oleh orang kantoran yakni mengatasi sakit punggung. Orang yang sering duduk dalam waktu yang lama itu pasti sering mengeluhkan adanya sakit punggung tersebut. Yoga ini sangat mampu membantu kalian mengatasi sakit punggung yang tentunya sangat mengganggu.

Food & Travel

10 Rekomendasi Wisata Kuliner Di Indonesia

April 6, 2022March 16, 2023

Smnda.org – Indonesia merupakan negara kepulauan dengan ragam budaya yang tentunya membuatnya kaya akan berbagai jenis kuliner. Hampir di setiap daerah di Indonesia memiliki kuliner khas masing-masing yang tidak boleh sampai kalian lewatkan ketika berkunjung. Jadi bila kalian memutuskan untuk berwisata, maka kami sarankan untuk tidak melewatkan wisata kuliner di destinasi wisata kalian.

Makanan khas Indonesia itu memiliki cita rasa yang unik, sehingga patut untuk kalian coba ketika kalian sedang berwisata. Salah satu informasi yang perlu kalian cari saat berencana untuk berwisata ke suatu tempat di Indonesia itu sudah pasti adalah informasi kulinernya. Tapi kalian tidak perlu khawatir karena ada banyak sekali makanan khas Indonesia yang enak dan sayang untuk kalian lewatkan.

10 Rekomendasi Wisata Kuliner Indonesia

Indonesia menjadi tempat yang kaya akan kuliner dan ada banyak ragam dengan rasa yang sangat beragam dan juga unik. Bagi kalian yang suka berwisata kuliner wajib untuk tahu apa saja rekomendasi kuliner di Indonesia yang menarik dan wajib kalian cicipi. Berikut ini kami akan jelaskan apa saja si rekomendasi wisata kuliner yang populer di Indonesia dan wajib untuk diketahui.

Pecenongan DKI Jakarta

Salah satu rekomendasi tempat kuliner yang ada di Indonesia yang wajib kalian datangi itu adalah Pecenongan DKI Jakarta. Ini adalah salah satu pusat kuliner yang ada di kota Jakarta yang wajib kalian datangi ketika berkunjung di sana. Di tempat ini kalian akan bisa menemukan beragam jenis makanan termasuk juga jajanan dengan rasa yang unik.

Kalian memiliki cukup banyak pilihan di Pecenongan ini, karena ini sudah menjadi tempat kuliner yang sangat legendaris. Ada banyak sekali kuliner legendaris juga di tempat tersebut mulai dari bubur Kwang Tung sampai dengan ayam Hainan. Bila kalian mengunjungi Pecenongan, kalian jangan sampai melewatkan martabak Pecenongan yang sangat populer.

Cibadak Dan Braga Bandung

Salah satu kota yang cukup populer dengan kulinernya itu adalah Bandung yang memiliki ragam kuliner yang unik dan menarik. Cibadak Dan Braga menjadi tempat yang memang sangat populer sebagai pusat kuliner yang wajib kalian datangi. Ada beberapa tempat bersejarah juga di dekat kedua jalan tersebut yang bisa menjadi destinasi wisata yang kalian kunjungi.

Di jalan Cibadak kalian akan bisa menikmati Soto khas Bandung dan juga beberapa makanan yang lain seperti bakso ikan dan lain sebagainya. Kalian juga bisa menemukan jajanan yang sangat populer di Bandung seperti Cimol, Cireng, dan lain sebagainya. Di jalan Braga ada banyak sekali restoran dan juga cafe dengan tema yang beragam yang bisa menjadi destinasi kuliner kalian.

Jalan Sabang DKI Jakarta

Di Jakarta ada tempat kuliner lain yang bisa kalian kunjungi dengan keunikan dan daya tarik yang tidak kalah dengan Pecenongan. Nama tempat itu adalah Jalan Sabang yang ada di DKI Jakarta dan termasuk salah satu tempat kuliner yang ikonik. Kalian bisa menemukan jalan Sabang ini dengan mudah di Google Maps, dan kalian bisa menikmati beragam kuliner di sana.

Kami sarankan kalian mengunjungi tempat ini di sore atau malam hari, karena akan ada banyak sekali pilihan kuliner yang tersedia. Kalian bisa menikmati beragam kuliner malam yang unik, menarik dan tentunya menggugah selera di jalan Sabang ini.

Pasar Beringharjo Yogyakarta

Yogyakarta menjadi salah satu kota dengan kuliner yang sangat beragam, mulai dari kaki lima sampai restoran berbintang tersedia di sana. Salah satu tempat kuliner yang wajib kalian datangi ketika ke Yogyakarta itu adalah Pasar Beringharjo yang ada di Yogyakarta. Ada banyak suguhan kuliner yang bisa kalian nikmati mulai dari nasi pecel, gudeg, sampai ke beragam makanan angkringan.

Di dekat Pasar Beringharjo ini pun terdapat salah satu kuliner yang legendaris yakni lumpia Samijaya dengan rasa yang unik. Ada banyak sekali kuliner khas legendaris yang tersedia di Pasar Beringharjo ini, jadi kalian bisa memilih makanan sesuai selera kalian.

Pantai Losari Makassar

Makassar juga merupakan salah satu kota yang memiliki sajian kuliner yang sangat khas dan juga sangat populer di Indonesia. Bila kalian mengunjungi Makassar jangan sampai melewatkan berkunjung ke pantai Losari di Makassar. Kalian akan bisa menikmati beragam makanan khas dari Makassar seperti salah satunya adalah Coto Makassar yang rasanya sangat unik.

Selain itu kalian juga bisa menikmati masakan legendaris dari Makassar yakni Pisang Epe yang terbuat dari pisang kepok. Coto Makassar dan juga pisang Epe yang memang menjadi kuliner yang khas dari Makassar dengan cita rasa yang khas. Jangan sampai melewatkan cita rasa asli dari kedua kuliner tersebut ketika sudah sampai di kota Makassar.

Jimbaran Bali

Bali memang menjadi salah satu kota yang paling menarik untuk dikunjungi, terbukti ada banyak sekali wisatawan mancanegara yang datang. Kuliner Bali pun menjadi salah satu daya tarik yang cukup besar bagi para pengunjung. Kalian yang ingin berwisata kuliner bisa mengunjungi Jimbaran Bali yang menawarkan beragam kuliner Bali secara lengkap.

Ada banyak sekali kuliner khas Bali seperti sate lilit, nasi jinggo, dan masih banyak lagi kuliner yang lainnya juga. Jadi jangan sampat lupa untuk berwisata kuliner ketika liburan ke Bali.

Galabo Solo

Destinasi yang berikutnya adalah Galabo Solo yang merupakan tempat pusat kuliner yang ada di kota Solo. Ini adalah tempat pusat kuliner yang menyajikan beragam kuliner khas Jawa yang tradisional dengan cita rasa yang otentik. Mulai dari makanan rawon, Sate Kere, dan masih ada banyak lagi kuliner menarik yang bisa kalian kunjungi.

Simpang Lima Semarang

Bila kalian ke Semarang jangan sampai melewatkan Simpang Lima, ini adalah tempat yang menjajakan beragam kuliner khas dari Semarang. Mulai dari Lumpia, nasi ayam, Petis, nasi pecel, dan beragam kuliner yang khas. Kalian bisa mendatangi tempat ini bila ingin berwisata kuliner ketika kalian berwisata di Semarang.

Kawasan Poncol Semarang

Selain Simpang Lima, kalian bisa mencoba menuju ke kawasan Poncol di Semarang untuk bisa menikmati beragam kuliner di sana. Mulai dari Lumpia Semarang, tahu gimbal, tahu bakso, dan lain sebagainya bisa kalian nikmati di tempat tersebut. Cita rasa yang otentik bisa kalian nikmati di tempat tersebut.

Pratista Harsa Banyumas

Tempat yang terakhir adalah Pratista Harsa di Banyumas tepatnya di dekat alun-alun Purwokerto sebagai pusat kota Banyumas. Ada banyak sekali ragam makanan khas di sana, salah satunya adalah mendoan dengan cita rasa yang otentik.

Cara Mencari Informasi Wisata Kuliner Indonesia

Mencari informasi seputar wisata kuliner yang menarik sebelum berwisata di beberapa tempat di Indonesia itu memang sangat penting menurut Smnda. Ada beberapa cara yang bisa kalian pergunakan, salah satunya adalah menggunakan sosial media seperti TikTok, Instagram, Facebook hingga Twitter. Selain itu bisa juga mencari informasinya di internet.

« Prev 1 2 3 4 Next »