Smnda.org – Yoga dan meditasi adalah salah satu aktivitas yang memiliki cukup banyak manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita. Yoga sendiri sebenarnya merupakan sebuah aktivitas olahraga yang bagi sebagian orang mungkin tidak terlihat berat seperti olahraga lainnya. Padahal sebenarnya Yoga ini bukan hal yang mudah dilakukan lho, beberapa gerakan itu memang sangat sulit untuk bisa dilakukan dan butuh latihan yang rutin.
Yoga sendiri saat ini menjadi salah satu olahraga yang populer karena dinilai memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh serta bisa dilakukan oleh siapa saja. Biasanya olahraga yoga itu dibarengi dengan meditasi yang tentunya akan membuat hasil yang didapatkan oleh tubuh lebih maksimal. Pada kesempatan ini kami akan jelaskan mengenai kegiatan yoga dan juga meditasi itu seperti apa yang membuatnya jadi populer.
Seperti Apa Olahraga Yoga?
Olahraga Yoga merupakan salah satu olahraga yang mungkin terlihat tidak melelahkan, tapi sebenarnya sangat sulit sebenarnya. Yoga adalah sebuah olahraga yang memadukan gerakan pose tertentu dengan meditasi untuk bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh. Pernafasan menjadi salah satu kunci dari olahraga Yoga, dan bisa memberikan cukup banyak manfaat bagi tubuh.
Tips Melakukan Olahraga Yoga Dan Meditasi
Melakukan olahraga Yoga sendiri memang tidak bisa sembarangan, kalian perlu melakukannya dengan baik dan benar terutama untuk pemula. Bila salah-salah dalam melakukan Yoga bukannya mendapatkan manfaat malah kalian mungkin akan mendapatkan masalah atau mengalami cedera. Berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja tips yang bisa membantu kalian untuk melakukan olahraga tersebut dengan baik.
Memulai Dengan Pose Yang Sederhana
Tips yang paling pertama yakni kalian perlu untuk memulai dengan pose yang sederhana terlebih dahulu saat Yoga. Pose Yoga itu sendiri ada banyak sekali pilihannya mulai dari yang sederhana sampai dengan pose yang sangat sulit. Terlebih bagi kalian yang pemula, sangat disarankan untuk bisa memulai dengan pose yang sederhana terlebih dahulu.
Kesalahan dalam melakukan pose itu malah sangat mungkin untuk bisa membuat adanya cedera yang mungkin cukup berbahaya. Setelah sudah cukup lama kalian melakukan Yoga, maka kalian akan mulai bisa dengan pose yang sedikit rumit.
Meminta Bantuan Instruktur Yang Benar
Tips yang kedua yakni kalian bisa meminta bantuan instruktur Yoga yang memiliki kualitas yang sangat baik. Melakukan Yoga itu harus dilakukan dengan benar, terlebih lagi bila dibarengi dengan kegiatan meditasi sebagai pelengkap olahraga Yoga. Jadi kalian mungkin menyewa instruktur yang berkualitas, sehingga kalian bisa melakukan Yoga dengan baik untuk mendapatkan hasil yang baik.
Adanya instruktur itu akan membuat kalian bisa mendapatkan arahan yang baik dan benar mengenai langkah memulai Yoga. Selain itu kalian pun bisa mendalami Yoga yang lebih baik dan kemajuan dalam melakukan olahraga Yoga jadi lebih cepat. Sebisa mungkin kalian meminta bantuan dari instruktur Yoga ini supaya bisa melakukan Yoga dengan maksimal.
Berusaha Untuk Rileks Dan Tenang
Tips yang ketiga yakni kalian perlu untuk berupaya rileks dan juga lebih tenang pada saat melakukan olahraga Yoga ini. Yoga itu memang merupakan olahraga yang sangat kental dengan ketenangan, jadi sebisa mungkin kalian harus rileks dan tenang saat melakukannya. Biasanya memang saat Yoga itu ada iringan musik yang tenang dan menyejukkan untuk membantu kalian untuk tenang.
Mempersiapkan Peralatan yang Dibutuhkan
Tips yang keempat yakni mempersiapkan peralatan yang dibutuhkan, supaya kalian bisa melakukan Yoga dengan baik. Ada beberapa peralatan yang harus ada salah satunya adalah karpet yoga yang tentunya nyaman untuk kalian duduk dan melakukan pose. Karpet ini akan sangat membantu kalian melakukan pose yoga dengan nyaman dan juga melakukan meditasi dengan baik.
Selain karpet, ada juga pakaian yoga khusus yang mungkin cukup lega untuk digunakan dan kalian bergerak dengan bebas. Untuk tidak membatasi pergerakan memang biasanya kalian perlu untuk mencari pakaian yang ketat, sehingga gerakan apa pun bisa dilakukan dengan nyaman. Jadi pastikan pakaian yang kalian gunakan pun merupakan pakaian yang tepat untuk digunakan melakukan olahraga Yoga ini.
BACA JUGA: 7 Makanan Khas Bandung Wajib Dicoba
Melakukannya Secara Rutin
Tips yang kelima yakni melakukannya secara rutin, ini adalah hal yang paling penting untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga itu bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh ketika dilakukan secara rutin, tidak hanya satu atau dua kali saja. Jadi kami sarankan kalian rutin melakukan Yoga dan juga meditasi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Manfaat Melakukan Aktivitas Yoga Dan Meditasi
Melakukan yoga dan juga meditasi itu bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh, meskipun mungkin tidak semua orang menyadarinya. Berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja sih manfaat yang bisa kalian dapatkan ketika melakukan aktivitas yoga tersebut.
Mengurangi Tingkat Stres
Manfaat yang pertama yakni bisa mengurangi tingkat stres yang sedang kalian hadapi karena pekerjaan dan lain sebagainya. Yoga itu bisa memberikan ketenangan jiwa juga, terlebih apabila kalian membarengi dengan kegiatan meditasi juga. Hal ini sudah pasti akan sangat membantu kalian untuk bisa mengurangi stres yang mungkin sedang kalian hadapi.
Bahkan menurut beberapa penelitian menunjukkan kalau olahraga Yoga itu bisa membuat tingkat mood menjadi lebih baik. Hormon kortisol yang menyebabkan stres, kekhawatiran, dan lain sebagainya akan bisa berkurang ketika kalian melakukan Yoga.
Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Manfaat yang kedua yakni meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh yang memang bisa dibilang sangat baik untuk bisa dilakukan. Beberapa gerakan atau pose yoga memang sangat terlihat membutuhkan kelenturan dan fleksibilitas tubuh yang baik. Jadi dengan latihan Yoga, maka kalian akan memiliki fleksibilitas tubuh yang jauh lebih baik lagi.
Bisa Memperbaiki Postur Tubuh
Manfaat yang ketiga yakni bisa memperbaiki postur tubuh dengan baik, karena ada banyak streching yang dilakukan. Hal ini sudah pasti akan membuat postur tubuh yang tadinya tidak tepat akan kembali ke bentuk yang semula dan yang paling baik. Beberapa gerakan yoga memang bisa dipakai untuk membantu memperbaiki postur tubuh, dan kalian akan terlihat lebih menarik.
BACA JUGA: Tips Mengembangkan Bisnis Dalam Persaingan Global
Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Manfaat yang keempat yakni bisa meningkatkan kebugaran tubuh, karena memang Yoga sendiri merupakan salah satu jenis olahraga. Stamina yang dibutuhkan untuk olahraga Yoga ini pun cukup besar lho, meskipun memang hanya melakukan beberapa pose saja. Jadi gerakan Yoga ini sangat bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat tubuh lebih sehat.
Mengatasi Sakit Punggung
Manfaat yang terakhir menurut Smnda yang mungkin membuat olahraga ini sangat tepat dilakukan oleh orang kantoran yakni mengatasi sakit punggung. Orang yang sering duduk dalam waktu yang lama itu pasti sering mengeluhkan adanya sakit punggung tersebut. Yoga ini sangat mampu membantu kalian mengatasi sakit punggung yang tentunya sangat mengganggu.
